wzrost okolo 183cm,waga okolo 67,wiek 17lat
...
Napisał(a)
Siema chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej ale nie wiem jak mam zacząć czy stosować dietę czy kupić białko. Więc tak codziennie ćwiczę A6W- na zewnątrz aż takich efektów nie widać ale czuję w środku mały kaloryfer ;]. Moje pytanie brzmi tak: czy jesli codziennie bede cwiczyl np: A6W+cwiczenia na drążku+różne pompki+hantle(oczywiscie rozlozone na caly tydzien) mogę zażywać białko?
wzrost okolo 183cm,waga okolo 67,wiek 17lat
wzrost okolo 183cm,waga okolo 67,wiek 17lat
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bialko nie sprawi, ze urosniesz
bialko ma byc uzupelnieniem diety, ktora sprawi, ze urosniesz
bialko = kurczak w proszku
bialko ma byc uzupelnieniem diety, ktora sprawi, ze urosniesz
bialko = kurczak w proszku
...
Napisał(a)
to czy potrzeba uzupełnic białko odzywka jest zależne od twojej podaży protein z diety
zapraszam do działu odżywianie
posty podwieszone
następnie dział trening dla poczatkujących
lub trening w domowych warunkach
nastepnie ułożenie ukierunkowanego treningu na dostępnym sprzęcie
zdr
zapraszam do działu odżywianie
posty podwieszone
następnie dział trening dla poczatkujących
lub trening w domowych warunkach
nastepnie ułożenie ukierunkowanego treningu na dostępnym sprzęcie
zdr
...
Napisał(a)
hyym to może zmienię "trochę" pytanie: chciałbym zacząć ćwiczyć w domu klatkę,biceps,przedramię i plecy(tak ogólnie wszystko)wiec potrzebuje jakiegoś rozkładu treningu kiedyś ćwiczyłem: klatka: pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)3 serie x razy-do zmęczenia,pompki na taborecie(ręce na tabaorecie nogi na dole) 3 serie x razy-do zmęczenia i to tyle ;] aha i jadę cały czas a6w...pomoglibyście mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń na tydzień mniej więcej wiem kiedy co ćwiczyć ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na biceps i przedramię... sprzęt jaki mam: hantle i drążek. Kilka miesięcy temu chodziłem na siłkę ale silna wola się skończyła na siłce ćwiczyłem tak(ale w domu nie mam takich możliwości):
1.A6W,klatka
2.A6W,biceps
3.A6W, wolne
4.A6W,klatka
5.A6W,biceps
1.A6W,klatka
2.A6W,biceps
3.A6W, wolne
4.A6W,klatka
5.A6W,biceps
Polecane artykuły