crx0
Witam mam 15 lat 186cm wzrostu i 70kg. Mam ławkę poziomą, gryfy, obciążenie, i 2 hantle. Czy mógł bym mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy na siłę. Nie wiem co jest u mnie z klatą i pomyślałem, że to może zły plan treningowy. Ćwiczę już jakieś 3 tyg a nie dam rady podnieść więcej niż na początku. Ma ktoś jakieś pomysły.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1785
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
chudy001
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
3926
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28444
na siłe...
masa masa i jeszcze raz masa
wejdz w dział trening dla początkujących, weź dowolny fbw , potem odwiedź dział odżywianie i wróć
masa masa i jeszcze raz masa
wejdz w dział trening dla początkujących, weź dowolny fbw , potem odwiedź dział odżywianie i wróć
...
Napisał(a)
man1ek93
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15991
Pewnie tyrasz codziennie klate i przetrenowałeś mięśnie...
Dziennik treningowy 
--> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1785
Właśnie nie!
Poniedziałek: klata, triceps
Wtorek: rower, piłka itp.
Środa: bary, biceps
Czwartek: rower, piłka itp.
Piątek: plecy, nogi
Sobota: często praca fizyczna
Niedziela: wolne
Poniedziałek: klata, triceps
Wtorek: rower, piłka itp.
Środa: bary, biceps
Czwartek: rower, piłka itp.
Piątek: plecy, nogi
Sobota: często praca fizyczna
Niedziela: wolne
Poprzedni temat
Oparzenie słoneczne a trening
Następny temat
ławka KELTON SPARTAN 2 czy HYPERION 3
