trening na rzeźbe

Witam chcial bym zaczac robic jakis lekki trening na rzeźbe(tylko zeby wypalic to co sie nazbierało przez zime).Głównie chodzi o brzuch.Macie jakies propozycje na trening? jestem zupełnie zielony w tym robie brzuszki i biegam co drugi dzien z rana,profesionalna siłka odpada nie ma nigdzie w okolicy ale kolega ma jakas ławke skosna hantle sztangee drazek do podciagania itp.Porsze o jakąs diete i plan treningow


Wzrost 170 cm
waga 66 kg

Z góry dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 66 kg

Wzrost: 170

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: czasami z kolega

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka

Dieta: brak diety wlasnie prosil bym o propozycje

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie zażywam

I znowu to samo wałkować
Staż treningowy na słowni : czasami z kolega - czyli 0
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka - co to za przyrząd?

Nikt za ciebie nie ułoży diety i nie zrobi ci planu. Napisz dokładnie co tam masz na tej siłowni ułóż coś sensownego i my możemy ewentualnie poprawić. A co do diety to też ułóż ją jakoś porządnie... oblicz zapotrzebowanie i ułóż coś.
CZYTAJ POSTY PODWIESZONE

ławke skosna hantle sztangee drazek do podciagania itp ... czytaj dokladnie kolego

a co do tej diety to ja jestem kompletnie zielony w tym

"ławke skosna hantle sztangee drazek do podciagania itp ... czytaj dokladnie kolego"

Kur** czytam dokładnie. Piszesz itp a co jest pod tym itp to mam sie domyślić?
Co do diety ODSYŁAM DO PODWIESZONYCH po raz kolejny.

pod itp znajduje sie worek, skakanka, tarcze ale to sa takie elementy dodatkowe tylko.Posiadam to co napisalem.
Ty mi raczej nie pomozesz..

nikt ci nie pomoże jak nie wykażesz się czymś... za darmo nic nie dostaniesz... mogę cie ewentualnie poprawić

@sfdziol
Olej kolesia.

A teraz coś ode mnie.

Nikt Ci nic nie wyliczy ilości kcal, nie ułoży Ci planu . No chyba że zapłacisz.

Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak trening "na rzeźbę". Po drugie "rzeźba" to redukcja tkanki tłuszczowej a Ty nie masz co redukować. Po trzecie WSZYSKIE informacje masz zawarte na forum w postach podwieszonych.
Co Ty sobie myslisz i za kogo sie qrw_a uwazasz ze zarejestrujesz sie i odrazu MILI I WDZIĘCZNI użytkownicy sfd dadza Ci plan treningowy i diete? Normalnie u trenera i dietetyka bys za to zaplacil.
Wiec prosze IDZ STAD SEZONOWCU i nie wracaj.

ale ja neichce zeby mi ktos dokladny plan robil i nie nazywaj mnie sezonowcem i sam sobie idz;] ja chce tylko jakies wskazowki jakie cwiczenia mozna robic

na ławce wyciskać, hantlami uginać na drążku się podciągać

pasi ?

JEZUS173 jak cie nie nazywać sezonowcem? Nic nie wiesz... nie przeczytałeś postów podwieszonych, nawet nie umiesz sformułować pytania. Poczytaj trochę i wróć bo takie machanie ciężarkami raz na tydzień bez porządnego treningu nie ma sensu.
Przeczytaj POSTY PODWIESZONE

Zmieniony przez - sfdziol w dniu 2010-06-10 00:12:30

sfdziol
"nic nie wiesz" ty tez kiedys nie wiedziałes wiec ogranij sie chlopie silka to nie jest moja jakas mocna strona bardziej mi pasuje dzial "uderzane" zeby czytac.. no i czytam heh i nie raz w tyg tylko poniedziałek sroda i piatek ale wykonywac cwiczenia tak zeby wiecej serii z mniejszym ciezarem czy mniej serii z wiekszym ciezarem?