Dieta do oceny

witam. wstepna dieta do oceny. z gory dziekuje

1. platki, mleko, 2jajka na twardo,garsc orzechow

2. ogorek, pomidor, rzodkiew, salata, ryba,

3. piers, ryz, sos slodko-kwasny (przed treningowy)

4. makaron, odzywka bialkowa x5( po treningowy )

5. 3 jajka, warzywa ( jw )

6. odzywka bialkowa,

cel? coś o sobie? obliczenia

pzdr

cel, hm no troszke urosnac;d 175cm, 75kg, obliczen narazie nie ma. chodzi mi o posilki itp

co się rzuca w oczy to brak warzyw w diecie i zdrowych tłuszczy, jeżeli możesz zjeść pełnowartościowe białko z naturalnych składników to nie zamieniaj go na proch

pzdr

a jakie warzywa dac? co proponujesz? a zdrowe tluszcze? z czego je czeprac?

wyszukiwarka jest po to żeby z niej korzystać... za dużo do pisania

pzdr

dodam oliwe, kalafior, marchew, jablka, bedzie dobrze??

dbaj o różnorodność warzyw
oliwa,olej lniany, orzechy

1. platki, mleko, 2jajka na twardo,garsc orzechow

2. ogorek, pomidor, rzodkiew, salata, ryba,

3. piers, ryz, sos slodko-kwasny (przed treningowy)

4. makaron, odzywka bialkowa x5( po treningowy )

5. 3 jajka, warzywa ( jw )

6. odzywka bialkowa, olej lniany, orzechy
oczywiscie warzywa dodalem te co napisalem :)

bedzie dobrze?

Zmieniony przez - zbyszek321 w dniu 2010-06-07 21:44:11

do pierwszego posiłku warzywa i SI, jak nie będziesz rósł, powoli podbijaj kcal w diecie

pzdr

dziekuje bardzo za pomoc:)