1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach
2. przysiady ( z hantlami? )
3. wykroki z hantlami
4. pompki
5. unoszenie hantli w opadzie
6. wypychanie hantli w gore z siedzenia
7. podciaganie hantla z podparta jedna reka w opadzie
8. wzniosy barkow hantle
9. uginanie ramion stojac hantla
10. pompki na poręczach
11. zaciski piesci ( takie urzadzonko :P )
12. wspinanie sie na paluchy ( z hantlami? )
13. dociaganie lokci do kolan
a i jak widac jest pare pytan co do hantli ;D