pestrodus
Mianowicie.. Mam pewien problem który mnie nurtuje i licze na pomoc w tej sprawie. Sprawa dotyczy brzucha.
Ćwice go niestety dopiero od 3 miesiecy a wczesniej w ogole nie zajmowalem sie nim na silowni a cwicze juz troche ponad rok. W koncu widzac jak sie brzuch powieksza wzialem sie za niego i okazalo sie ze mialem go strasznie zaniedbanego i rozciagnietego. Nie moglem na poczatku zrobic 5 pełnych wyprostów z lezenia na skośnej :/. Zaniedbalem zprawe brzucha od poczatku bo powinienem go cwiczyc razem z innymi partiami. Waze 75 i ogolnie zawsze nalezalem do szczuplejszych.
Wiadomo troche uroslem od czasu jak cwicze. Zawsze mialem przewage rzezby a nie masy. Teraz zaczalem sie masowac, jem kolo 5 posilkow dziennie, biore białko ostrovi i oglnie ser biały, twarogi, jajka itp itp. Widze bardzo duze postepy w sile i wytrzymalosci brzucha. Robie pelne serie po 25 powtorzen czy to skosne czy proste czy dolne mm brzucha.
Na drążku nie ma problemow z cwiczeniem brzucha, powiedzmy ze juz sie bawie w rozne cwiczenia na drazku i wykozystuje ze mm brzucha naprawde sa mocne, jak napne to czuje kostke pod tkanka tluszczową. Nie jestem oblany tluszczem raczej w strone rzezby ale poszlo mi to masowanie troche chyba zabardzo w sam brzuch :/. Napinam i lapie sie za tkanke tluszczowa ktorej jest duzo moim zdaniem jak na moja posture i budowe na samym brzuchu. To az troche dziwnie wyglada. Mam jakies dziwne te miscnie bo napinajac widac prawie wszystkie kostki a zarazem potrafie go wypchac tak do przodu ze baaardzo wystaje.. Mam tak mm rozciągniete? podczas cwiczen sie powinny skracac i wyrzezbiac. Dodam kilka zdjęć i sami zobaczycie. Tzn oprócz treningow na silowni 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu drążek nie ruszam sie zabardzo. heh bezrobocie .... Duzo spedzam czasu przed kompem. CZasem gdzies wyjade na rower. To moze sie z tego brac ze sam trening 3 razy w tygodniu to za malo zeby wyrobic sobie fajny szesciopak? Powinienem jeszcze np biegac, wiecej roweru itp ?
Czytalem gdzies ze biegajac mozna spalic to co sie wycwiczy na silowni. Troche mnie to martwi bo tylko na brzuchu mam taka tkanke tluszczowa i troche to odstaje :/. Wiem ze masowanie ma na celu nabranie masy i sie z tym licze ale czego u mnie wiekszosc na brzuchu samym :/?
Prosze o powazne podejscie do tematu heh i jakies wyjasnienia, pomoc w tej sprawie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 75
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa i rzezba
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: czasem rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet jest do cwicznia wszystkich partii.
Dieta: białkowa, 5 posilkow dziennie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: białko ostrowii
Ćwice go niestety dopiero od 3 miesiecy a wczesniej w ogole nie zajmowalem sie nim na silowni a cwicze juz troche ponad rok. W koncu widzac jak sie brzuch powieksza wzialem sie za niego i okazalo sie ze mialem go strasznie zaniedbanego i rozciagnietego. Nie moglem na poczatku zrobic 5 pełnych wyprostów z lezenia na skośnej :/. Zaniedbalem zprawe brzucha od poczatku bo powinienem go cwiczyc razem z innymi partiami. Waze 75 i ogolnie zawsze nalezalem do szczuplejszych.
Wiadomo troche uroslem od czasu jak cwicze. Zawsze mialem przewage rzezby a nie masy. Teraz zaczalem sie masowac, jem kolo 5 posilkow dziennie, biore białko ostrovi i oglnie ser biały, twarogi, jajka itp itp. Widze bardzo duze postepy w sile i wytrzymalosci brzucha. Robie pelne serie po 25 powtorzen czy to skosne czy proste czy dolne mm brzucha.
Na drążku nie ma problemow z cwiczeniem brzucha, powiedzmy ze juz sie bawie w rozne cwiczenia na drazku i wykozystuje ze mm brzucha naprawde sa mocne, jak napne to czuje kostke pod tkanka tluszczową. Nie jestem oblany tluszczem raczej w strone rzezby ale poszlo mi to masowanie troche chyba zabardzo w sam brzuch :/. Napinam i lapie sie za tkanke tluszczowa ktorej jest duzo moim zdaniem jak na moja posture i budowe na samym brzuchu. To az troche dziwnie wyglada. Mam jakies dziwne te miscnie bo napinajac widac prawie wszystkie kostki a zarazem potrafie go wypchac tak do przodu ze baaardzo wystaje.. Mam tak mm rozciągniete? podczas cwiczen sie powinny skracac i wyrzezbiac. Dodam kilka zdjęć i sami zobaczycie. Tzn oprócz treningow na silowni 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu drążek nie ruszam sie zabardzo. heh bezrobocie .... Duzo spedzam czasu przed kompem. CZasem gdzies wyjade na rower. To moze sie z tego brac ze sam trening 3 razy w tygodniu to za malo zeby wyrobic sobie fajny szesciopak? Powinienem jeszcze np biegac, wiecej roweru itp ?
Czytalem gdzies ze biegajac mozna spalic to co sie wycwiczy na silowni. Troche mnie to martwi bo tylko na brzuchu mam taka tkanke tluszczowa i troche to odstaje :/. Wiem ze masowanie ma na celu nabranie masy i sie z tym licze ale czego u mnie wiekszosc na brzuchu samym :/?
Prosze o powazne podejscie do tematu heh i jakies wyjasnienia, pomoc w tej sprawie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 75
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa i rzezba
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: czasem rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet jest do cwicznia wszystkich partii.
Dieta: białkowa, 5 posilkow dziennie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: białko ostrowii
Krzysztof Piekarz
antiself
