Batekk
Siema chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningu na 4 dni w tyg pon.,wt.,czw.,pt,
zależy mi ogólnie na wszystkich partiach górnych części ciała tzn, klatka, biceps ,plecy, przedramię. sprzęt jaki posiadam to drążek i hantle..(może coś by się jeszcze znalazło)ćwiczę także codziennie brzuch(A6W)
Wiek: 17
Wzrost: ok. 183 kg
Waga: ok. 67-68 kg
Więc prosiłbym o pomoc ponieważ nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać ile serii itd.
zależy mi ogólnie na wszystkich partiach górnych części ciała tzn, klatka, biceps ,plecy, przedramię. sprzęt jaki posiadam to drążek i hantle..(może coś by się jeszcze znalazło)ćwiczę także codziennie brzuch(A6W)
Wiek: 17
Wzrost: ok. 183 kg
Waga: ok. 67-68 kg
Więc prosiłbym o pomoc ponieważ nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać ile serii itd.
Krzysztof Piekarz
