18 lat i sporo fatu na brzuchu

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 80kg

Wzrost : 176cm

Obwód klatki : 95cm

Obwód ramienia : brak

Obwód talii : 92cm

Obwód uda : 55cm

Obwód łydki : 42cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak

Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, granie w piłke nożna, aeroby itp.

Odżywianie : Jem owoce i warzywa , nie jem fast foodów

Cel : szybka redukcja tłuszczu (głównie), siła, rzeźba

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : Aktualnie zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej : A6w, aeroby, sztanga itp.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna (nie wiem czy ma jakąś konkretną nazwę)

Witam mam 18 lat i warzę 80kg przy 176cm wzrostu stosowałem dietę niskokaloryczną i do tego aoroby (orbitrek) + pompki i drążek i przez około 1.5 miesiąca zrzuciłem tylko 2kg i zastanawiam się nad jakimś spalaczem tłuszczu i czy on mi w ogóle pomoże

napisz jak wyglądała twoja dieta

Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, granie w piłke nożna, aeroby itp.
To jest jakaś aktywnosc ? Siedzenie w szkolnej łatwce to nie aktywnosc. Grasz w piłke w klubie 3 razy w tyg + mecze czy raz na tydzien pokopiesz z kumplami ? aeroby itp tzn co ?

Odżywianie : Jem owoce i warzywa , nie jem fast foodów
To nie jest odzywianie warzywo i owoc to sobie mozna dorzucic do posiłku.
Fast foodów nikt tutaj już nie jada - to nie wystarcza

Preferowane formy aktywnosci dla Twojego celu to powinny byc aeroby i trening siłowy. Od pompek nie zrzucasz tłuszczu, od podciągnięcia sie 8 razy po 3-4 serie na drążku tez nie. Moze minimalnie pobudzasz organizm, ale ta droga prowadzi do nikąd.

Aeroby, siłownia, dieta i przyjdzie z czasem.
Aero w dni nietreningowe i mozna sobie spokojnie codziennie cwiczyć tym sposobem. Jak będziesz pobudzał organizm codziennie to efekty będą, wiem po sobie mimo że droga jeszcze daleka.

EDIT: oczywiscie trening codziennie to zaden wymóg, ale nie wydaje mi sie zeby to było poza zasięgiem

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-09 00:58:54

Granie w piłkę wygląda tak że mam 5 wf-ów w tygodniu i prawie zawsze gramy w piłkę + z kumplami w soboty gramy a aeroby to jakieś 20 min orbitrek 4x w tygodniu a treningu siłowego nie mam za bardzo jak przeprowadzić bo mam tylko hantle