Kreatyna + białko + dextroza....

Witam. Zaczynam cwiczyc niedlugo i prosze was o pomoc.
Poleccie mi jakies bialko do kreatyny : Ultimate Nutiotion Creapure
czytalem ze z kreatyna bierze sie dextroze..
ile jej brac gram itp.. pomozcie bo jestem zielony...... ile brac tej glukozy i ile przed treningiem czy co z gory dziex za pomoc!!!

Zapomnij o suplach. Skup sie na odpowiednim treningu i diecie. Kreatyna nie jest wskazana dla osób, które nigdy nie ćwiczyły

Nie rob bledow jak inni tylko skup sie dokladnie na diecie, bo to dzieki niej sa najwieksze przyrosty, a jak nic nie machales to juz w ogole kreatyna jest ci zupelnie niepotrzebna

@up cwiczylem juz 4 miechy bralem juz raz kreatyne i bialko odzielnie i teraz jeszcze raz zaczynam po przerwie razem brac .... wiec ponawiam pytanie;;;;;

daj spokoj