Zapotrzebowanie energetyczne i BTW dla 12-latka

Witam. Czy wiecie może jak wygląda zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany oraz ogolna energie na 12-latka? Z racji tego, że organizm w tym wieku szczególnie szybko rośnie myślę, że 1,5g białka to minimum. Co do tłuszczów sądzę, że 1g/1kg masy ciała będzie ok, natomiast węglowodany - 4g/1kg masy ciała. Czyli w skrócie BTW-->1,5/1/4g /1 kg masy ciała, co Wy na to? Dodam, ze aktywność tej osoby jest dosyć nikła. Z góry dzięki za pomoc

w tym wieku sie nic nie liczy, 10 wskazowek zywieniowych wystarcza
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

niech je tyle żeby nie chodzic glodnym i trzeba go pogonić zeby w pilke pogral a nie przed kompem siedzial - na zdrowie mu to wyjdzie

pzodr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-09 12:48:54

"niech je tyle żeby nie chodzic glodnym i trzeba go pogonić zeby w pilke pogral a nie przed kompem siedzial - na zdrowie mu to wyjdzie" Też tak myśle. Dieta nie będzie taka restrykcyjna, że wszystko będzie co do grama liczone, po prostu nie chce przedobrzyć. Co sądzisz o takim układzie BTW?

Jeśli nie ma nadmiernej otyłości nic mu nie pomoże prócz ograniczenia jedzenia i aktywnego trybu życia. Jeśli wygląda normalnie bez sensu liczyć.

aktywność ok, ale ograniczenie jedzenia? Muszę się z Tobą niezgodzić, chyba, ze masz na mysli ograniczenie syfiastego jedzenia. Gosc jest w fazie szczegolnego rozwoju i potrzebuje tego i owego. A co do wagi to waży troche za duzo jak na swoj wiek. Możecie mi uzasadnic dlaczego uwazacie, ze w takim wieku pisanie diety jest bez sensu? Chodzi tu o powstawanie brakow niektorych witamin i mineralow, czy moze dlatego, ze szybko rosnie i nie bedzie mial problemu z rzucem tkanki tluszczowej? Podkreslam, ze to bedzie dieta zbilansowana, ktora bedzie polegac na tym, ze czesc skladnikow zostanie wyliczona, natomiast reszta bedzie zwyklym zarciem. Same zlikwidowanie slodzyczy itp. i wprowadzenie ruchu nic nie pomoze za bardzo. Gdybyscie mieli okreslic BTW dla takiej osoby, to ile by to wygladalo?

Nie zrozumiałeś mnie nie wiem z jakim przypadkiem mam do czynienia. Więc patrząc na to co widzę na ulicy czasem tzn otyłe dzieci trzeba trochę uciąć słodyczy=jedzenie. Oczywiście zastępować pełnowartościowymi posiłkami. Więc nieporozumienie.

Uwierz mi, że likwidacja słodyczy nie pomoże, ponadto młody je raczej mało słodyczy. Co sądzisz o moim BTW dla niego?

Nie brałbym na siebie odpowiedzialności ustalania btw w tym wieku więc sorry.

ok, rozumiem. Powiedz tylko czy chodzi o zły wpływ diety na młodego?

Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2010-06-09 17:09:24

Wiek 12 lat to powolny krok do przodu w faze dojrzewania gdzie zapotrzebowanie jest diametralnie inne