Spalać tłuszcz czy brać się już za masę ?

Jeszcze jedno dzisiaj nawet jak robi się masę robi się cały czas aeroby dzięki którym utrzymuje się szybki metabolizm, a sama masa mięśniowa nie taka "śmieciowa"

a odnośnie gotowych planów z netu podchodziłabym do nich z rezerwą. plan treningowy, podobnie jak dieta, musi być dostosowany ściśle do osoby, napisany po uprzednim obejrzeniu sylwetki danej osoby. Tak samo nie zgadzam się z bezkrytycznym kopiowaniem planów mistrzów, zwłaszcza przez totalnych laików w temacie.

Luccaci - to napisz konkrety plan dla danej osoby i każdej tak osobie z osobna na Forum

Nie dasz rady.
Dlatego
Każdy początkujący zaczyna korzystać z gotowych planów wspinając się na kolejne szczeble, nawet jeśli są pod okiem zawodowców.
Później dany osobnik poznając swój organizm stara dobierać się Plan i Dięte pod Siebie ale z początku korzysta z schematów:
Dla:
-Początkujących
-Średnio Zaawansowanych
-Zaawansowanych

Zastosowałem Clenburexin działanie bardzo dobre. Polecam.

Lipo nr.1
Clen i Therm nr.2
-to w mojej ocenie a co do gotowych treningów to jak z dietą,mozna sie opierac na tym i korygowac wedle właśnych potrzeb.Ja jak zaczynałem trenowac o jaki kolwiek trenig diete było ciezko o suplach to nie wspomne-wtedy była metoda prób i błędów najlepszym rozwiązaniem,a mleko w proszku pokarm mistrzów.
Teraz koledzy macie wszystko,jeszcze porady-ale nwet to trzeba dobierac do własnych potrzeb,i obserwowac a przedewszystkim słuchac organizmu to nie zawodna metoda i jedyn gwarantująca sukces bo ilu znawców tyle zdań i metod-to pomaga ułatwia ale nie zawsze załatwia cała sprawe.

Pozdrawiam i cierpliwości przedewszystkim życze.

Nie mama misji ucześliwiania wszystkich planami tren. i dietet. moim zamiarem było wyłącznie ostrzeżenie przed bezkrytycznym kopiowaniem planów, które zoatały napisane pod jakąć konkretną osobę. ot i wszystko nie trzeba denerwować się :)

Każdy powinien indywidualnie dobierać plan treningowy, mieć dietę która ułożona jest indywidualnie pod jego potrzeby, nawet suplementy powinno się sprawdzić gdyż wiele osób indywidualnie reaguje na nie.