Machanie hantlami, potem rower - nie spale mięśni?

Witam. Mam trochę tłuszczyku. Chciałbym to spalić i powiększyć trochę mięśnie. Na razie ćwiczę sobie hantlami kilka serii + 4 serie pompki 2/3 razy w tygodniu, i chciałbym też spalić tłuszcz jeżdżąc na rowerze tak 60-90 minut dziennie tempem 20km/h. Czy jedno nie przeszkadza w drugim? Czytałem różne tematy na forach i nie wiem w końcu. Z jedzeniem to też nie wiem czy po jedzeniu, czy przed. Ćwiczyć rano czy wieczorem. Czytałem coś że rower lepiej rano przed śniadaniem, ale inni piszą że jak na pusty żołądek to się spalają mięśnie. Proszę o pomoc, bo chciałbym coś ze sobą zrobić, a nie chce uzyskać odwrotnego efektu przez niewiedzę.

Mam 18 lat, 176 cm wzrostu, 72 kg. % tłuszczu nie wiem.

Zmieniony przez - Trekol w dniu 2010-06-09 15:12:44

musisz zdecydować albo powiększasz mięśnie albo spalasz tłuszcz . tych dwóch rzeczy na raz raczej nie zrobisz