FBW Do Oceny

Trening 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek):

1.Przisiad 3s / Martwy Ciąg 3s
2.Wyciskanie Na Płaskiej 3s / Wyciskanie Na Skosie 3s
3.Podciąganie Na Drążku Nachwytem 3s
4.Wyciskanie Żołnierskie 2s
5.Uginanie Sztangą 2s
6.Pompki Na Poręczach 2s

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 182

Wzrost: 72

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 9 Miesięcy

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drążek i duzo obciążenia.

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Drążek przed klatą.

Reszta ok.

Pzdro

Ok, dzięki za pomoc Viren.
Pozdro