Kreatyna i HMB

Witam. Od tygodnia stosuje HMB i kreatyne.
Mam 18 lat i ćwicze już okolo 6-7 miesięcy.
Creatine mega caps 1250
HMB Olipma mega caps 1250
Kreatyny biore 4 kapsulki na dzien, tak jak zaleca producent. W dni treningowe 2 kapsulki bezposrednio przed treningiem i 2 bezposrednio po treningu.
W dni nie treningowe Około 17:00 2 i okolo 17:30 tez 2.
HMB stsuje rano, przed treningiem, po treningu i przed snem. Czyli tez 4 kapsulki lącznie.

Co sądzicie o takim stosowanuiu ? Trzeba coś zmeinic?
I chciałem spytac jak najlepoeiej stosować kreatyne w dni nie treningowe?

siemanie. za malo kreatyny. w dni treningowe rano lub przed treningiem 4caps, po treningu kolejne 4 caps. w DNT 4 caps z rana. skutecznosc hmb jest podwazana ,wiec nastepnym razem proponuje wydac kase na cos innego. hmb zazwyczaj zaleca sie brac w dawkach 3-6 g na dobe. ma dzialac jako antykatabolik wiec najleprzymi godzinami na lykanie sa: po przbudzeniu, po treningu, przed snem. pzdr!