KACZA KLATA :) pomóż

Siema zawodowcy:)
mam taki problem <kur****i> mam dość duży przedział na klatce piersiowej miedzy jedną, a druga piersią... słyszałem że wyciskanie na szerokość barków pomaga rozbudować srodkową cześć klatki, czy mógł bym zastosować takie ćw podczas jednej sesji treningowej cz to padaka...

wyciskanie leżąc poziom 3x xxx
wyciskanie na szer barków 3x xxx
wyciskanie hantelek skos góra 3x xxx
...i wtrącić jako ostatnie ćw dipsy:P %P
chodzi mi o kolejność prosił bm o porade za szybkie komentowanie mojej nie wiedzy z góry dziękuję i pozdrawiam:)

ps: nie ćw na pro siłce nie mam dostępu do bramy myśle że z czasem ona też dojdzie ...

zdr;)

Dipsy 4s
Wyciskanie hantli młotkowo 4s
Rozpiętki na skosie + 4s


Pzdro

także wyciskanie sztangi na szer barków moge sobie odpuścić ma się rozumieć...czy poprostu zmieniać to ćw z zasugerowanym przez Pana <Viren> "Wyciskaniem hantli młotkowo 4s"??
ile dipsów opór?? :P?? masie rozumieć w serii?

Trzymaj się 12-6 powtórzeń.

Jeśli działa to nie zmieniaj, wyciskanie młotkowe to jedno z lepszych ćwiczeń właśnie na środek klatki.


Pzdro

nie wykonywać ruchu jak przy rozpiętkach tylko prosto chwytem młotkowym od obreczy barków prosta trajektorią lotu?? pomocy ...

Tak, łokcie idą przy tułowiu.

Wpisz na YT a powinno być.

Pzdro