Szacuny
10
Napisanych postów
195
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1044
Witam.
Jak w temacie, co zjeść po treningu wieczornym?
Trening kończę ok. 20.30, a kładę się spać ok 23.00 i mam zatem pytanie, jakie węglowodany i ile zjeść po treningu?
Czy wystarczy 50g ww prostych bezpośrednio po, a później już samo białko, czy lepiej bezpośrednio po samo białko, a po ok. 45min 50g ww złożonych?
Zależy mi na jak najmniejszej liczbie węglowodanów, aby niepotrzebnie nie odkładały się na noc, ale tak by zaopatrzyć w marę optymalnie w nie organizm. Ważę 95 kg.
Szacuny
15
Napisanych postów
1551
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8809
WW proste / o wysokim IG bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu - nie odłożą ci się więc one w tłuszcz, a za jakąś godzinkę posiłek białkowy.
Szacuny
10
Napisanych postów
195
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1044
A bezpośrednio po odżywkę z ryżem można zapodać, czy lepiej ww proste?
Normalny posiłek chyba odpada, bo mógłbym go zjeść dopiero ok 21.30, a godzinę przed snem to chyba czasowo za krótko?
Szacuny
10
Napisanych postów
195
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1044
Jak to nie zwracamy uwagi na porę?
Nie znam się tak jak wy, no ale ww złożonych to chyba godzinę przed snem organizm nie jest w stanie wszystkich strawić i tym samym odłożą się w tłuszcz.
Pytam tak, bo już sam nie wiem jak jeść wieczorem, a do tej pory właśnie jadłem normalny posiłek po treningowy praktycznie na noc i widać to niestety po brzuchu.
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
nauczcie się czytać facet pisze że kończy trening około 20:30 posiłek je w granicach 21 idzie spać dwie godziny później więc zwykły worek worek ryżu i pewnie cycek krzywdy mu nie zrobi
Szacuny
10
Napisanych postów
195
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1044
Dobra widzę, że chyba piszę nie zrozumiale:).
Trening kończę o 20.30, bezpośrednio po wypiję odżywkę białkową z ryżem parabolicznym, a ok 22.00 zjem białko na noc i o 22.30 pójdę spać.
Dziękuję Wam wszystkim za poświęcony czas, choć nie do końca uzyskałem satysfakcjonującą mnie wypowiedź. Pozdrawiam.