Pomóżcie mi ułozyć rozpiske jak drać odżywki

Hejka ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni i 4 razy bieganie.
Kupiłem odzywki:
-Odżywke białkową Matrixa-2,270kg
-Jabłczan kreatyny "Trec CM3 1250"-720kaps.
-Tauryne-300kaps.
-Olimp Thermo Speed Extreme-240kaps.
I mam prośbe napisałby mi ktoś (kto się dobrze zna na tym) jak brać i ile (zależało by mi na tym by na troszke mi to starczyło, a nie zjeść wszystko bardzo szybko).

bialko wg brakow
Jablczan DT rano 4c po treningu 4c
DNT rano 4c
tauryna 3g po treningu
TSE rano 1 kaps, przed treningiem 1 kaps w miare potrzeb zwiekszaj ilosc kapsow w porcji

Nie kumam "DNT rano 4c", reszta to rozumiem bo wypisałeś, ale tylko 4 odżywki kupuje, a nie 5.

dzien nietreningowy 4 capsy cm3

Aha, dziękuje bardzo

Aha i powiedź mi jeszcze bo mam tauryne w kaps. to 3 gramy to ile będzie kapsułek około?

a jaka to tauryna?

W kapsukach Olimp Taurine Mega Caps - 300 kap.
tu masz linka:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis861.html 

2 capsy to 3 g

dwie kapsułki

Aha dzięki bardzo