Bol kolana po bieganiu.....

Witam, mam problem niedawno zaczalem biegac 3x w tzgodniu po 30min, wsyzstko jest ok przed i w trakcie biegania natomiast gdy wchodze z powrotem do domu po schodach lupie mnie kolano, ze stac nie moge..... i tak przez caly nastepny dzien}.... nigdy nie mialem takich problemow, duzo sie ruszam spaceruje a to wzielo sie nie wiem skad..... Czy ktos moglby mi rozjasnic problem? za odpowiedz z gory dzieki

Nadwyrężyłeś jakieś ścięgno, najpierw zainwestuj w opaskę elastyczną na kolano, ortopeda może ci przepisać jakiś konkretny NLPZ

Jakieś urazy, kontuzje kolana w przeszłości?
Po jakieś nawierzchni biegasz?
Odpowiednie buty do biegania są?
Rozciągasz mięśnie po biegu?
Nie masz problemów z dużą nadwagą?

Z tego co da się wyczytać, ból jest dość intensywny. Jeżeli trwa to już dłuższy okres czasu, nie warto tego lekceważyć.
Pamiętaj, że ból, to sygnał od Twojego organizmu, że coś jest nie tak i trzeba w odpowiedni sposób na to zareagować.

Zrób USG kolana i będzie wiadomo co i jak.
To, że do tej pory byłeś 'aktywny', nie znaczy, że bieganie dla Twoich mięśni i stawów nie będzie 'wyzwaniem'.

gdzie cię dokładnie boli? jeśli po zewnętrznej stronie to poczytaj o napiętym paśmie biodrowo piszczelowym

Kolego... podstawowe pytanie: Ile ważysz? Jeżeli masz znaczną nadwagę, to twoje kolana są bardzo obciążane przy tej konkretnej formie aerobów. Pomyśl nad orbitkiem, basenem, lub krótszych, ale za to intensywniejszych aerobach (hiit, worek, interwał)

też tak mam.. boli pozniej przez caly dzien ?nawet jak nie ruszasz noga?ale przechdzi i biegasz dalej,aż tu znowu..
zapewne zbyt twarde podłoże do biegania i buty nieodpowiednie.Staw nie wytrzymuje..
albo zainwestuj w obuwie z odpowiednia podeszwa, albo pozostaja masci i opaska..

Dlugofalowo - wzmacniamy mięśnie nóg na siłowni: działają potem amortyzująco na stawy kolanowe.