łydki/Golenia

Płeć :Facet :D

Wiek :21

Waga :88

Wzrost :175

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na siłowni : roczek

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia

Dieta : sie staram

Przeciwskazania medyczne :Brak

Zażywane suplementy : amonokwasy,glutamina,proteiny




witam, mam taki problem z aerobami


wchodze na bieżnie mogę iść szybkim tempem długo i dopiero po 30min dostaje powoli bolesnej "pompy" łudek i golenia i nie jestem w stanie za dlugo isc dalej i nie chodzi tu o slaba kondycja bo spokojnie bym szedł takim tempem dalej ale bol jest za duzy

jak chce biegac na bieżni to po 5 minutach mam tak "napompowane" łydki i golenie ze musze zejsc bo niema możliwości nawet isc dalej szybkim tempem

W****ia mnie to strasznie bo chce spalać fat

ehehe łydki pracują mocno u ciebie


na to chyba nic nie poradzisz chyba ze inne aero

moze Ty na palcach biegasz..

normalnie biegam :D Chodzę tez normalnie :D

jak często trenujesz aerobowo?

malo co robie aero wlasnie dlatego ze boli wiec to nie jest raczej od tego


od 3 tyg robie minimum 3 razy w tyg ale tylko szybkie tempo chodzenia na bieżni bo biegac sie nieda

Zmieniony przez - pdg4 w dniu 2010-06-11 08:51:47

zarówno przed jak i po skonczonych ćiwczeniach staraj sie dobrze rozciągać mięsnie.
Poświęć łydkom szczególnie dużo uwagi...

Po skończonym treningu postaraj się przez 15-30 minut poleżeć z nogami w górze