dotychczas odzywialam sie tak 1-kanapka z poledwica sopocka (chleb pelnoziarnisty)ogorek ,pomidor lub same jajko ,warzywko(pomidor,ogorek) 2- (twarozek ,owoc ),3-miesko (gotowane lub ,pieczone,sporadycznie smazone)surowka ,lub gotowane warzywa,glowny obiad jest o godz 16 ,staram sie tez cos przekasic przed wyjsciem na silownie i tu mam problem bo nie wiem zabardzo co moge zjesc zeby nie przytyc
na silowni jestem od godz 20 -21 po sliowni jem twarog czasami dodaje do tego miod.wiem ze to nie jest zadna rewelacja
staram sie to poprawic jakos zeby to mialo rece i nogi.Teraz wlasnie studjuje temat pod tytulem Jak ulozyc wlasna diete
i wychodza mi dziwne liczby ,czy to mozliwe zebym musiala miec 2100kal na dzien przy mojej wadze i wzroscie i do tego chudnac ,cos tu chyba zle policzylam