Potrzebuje planu treningowego :) Głownie pod Biceps triceps klatę a wna dalszy plan reszta... jak narazie to cwiczę co 2 dzień wszystkiego po trochę tak przez pół roku ... od sztangi po atlas :
Mój sprzęt to :
Atlas
Ławka + Sztanga
Szanga mocno łamana
Hantle
Ławeczka do Brzuszków
Rowerek treningowy
Ważę nie dużo bo 54kg+ pracuje nad poprawą masy poprzez dietę i gainery ... ale muszę mieć plan prosił bym o stworzenie mi jakiegoś uniwersalnego bo nie znam się zbytnio... a napewno są tu bardziej doświadczone osoby. Z góry dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 54
Wzrost: 160
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, hantle, ławeczka+sztanga regulowana, ławeczka do brzuszków, rower treningowy, sztanga mocno łamana
Dieta: Nie mam ustalonej jem co po padnie :) + Gainer
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Gainer