Ossus
Witam wszystkich, zaczynam ćwiczyć i mam wielką prośbę czy ktoś mógł by mi ułożyć jakiś plan treningowy,ja w tych sprawach jestem zielony od czego się zabrać itp.
Mam 16 lat,ważę 74kg i mam 183 cm.
Moim celem jest przybranie na masie no i żeby z tym wiązał się wygląd
Jeżeli są potrzebne jakieś info postaram się odpowiedzieć.
Do dyspozycji mam tylko hantle po 15 kg więc nie dużo ale myślę że na początek wystarczy.Zdaję sprawę że aby nabrać masy przydał by się jakiś suplement.Nie znam się na odżywkach i nie wiem jaka była by db na początek (chodzi mi o kreatynę).
Będę niezmiernie wdzięczny jeżeli ktoś by mi pomógł ,Pozdr.
Mam 16 lat,ważę 74kg i mam 183 cm.
Moim celem jest przybranie na masie no i żeby z tym wiązał się wygląd
Jeżeli są potrzebne jakieś info postaram się odpowiedzieć.
Do dyspozycji mam tylko hantle po 15 kg więc nie dużo ale myślę że na początek wystarczy.Zdaję sprawę że aby nabrać masy przydał by się jakiś suplement.Nie znam się na odżywkach i nie wiem jaka była by db na początek (chodzi mi o kreatynę).
Będę niezmiernie wdzięczny jeżeli ktoś by mi pomógł ,Pozdr.
Krzysztof Piekarz
spaiter
