Szacuny
1
Napisanych postów
265
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1749
To jak wyćwiczyć tą równowagę, żeby nie lecieć do tyłu w czasie przysiadu, kiedy staram się nie wystawiac mocno kolan i trzymac plecy jak najprosciej? No chyba, że prawidłowa technika jest inna niż myślę, ale wszędzie piszą, żeby siadać w tył, a nie w dół... Bo głównie to jest przyczyną, dlaczego przestałem robić.
A co do planu rozkład
pon.-pull
wt.-push
czw.-fbw nie bedzie dobry?
Szacuny
1
Napisanych postów
265
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1749
Pon.
1.Podciąganie 10-10-10
2.Wiosłowanie hantlą 10-10
3.Unoszenie ramion bokiem w opadzie 15
4.Uginanie ramion z supinacją 10-10-10
Wt.
1.Przysiad 12-10-10
2.Martwy na prostych nogach 15-15 (tu dałem w push, bo mam tu też siady)
3.Wyciskanie hantli na płaskiej 10-10-10
4.Wyciskanie sztnagielek (barki) 15-10-10
5.Francuz 15-15
Czw.
1.Martwy na prostych nogach. 15-15
2.Wycisk sztangi na skosie 10-10-10
3.superseria- prostowanie ramion na wyciagu+uginanie ramion z supinacją 10-10