FBW do sprawdzenia (Rion10 dzieki za lekture)

Jade na wakacje 1 Lipca i wracam w Sierpniu wiec troszke to nie ladnie bedzie wygladac jak wroce. Oczywiscie bede cwiczyl na wakacjach ale w warunkach domatora (podciaganie, pompki itd). Wiec postanowilem ustawic sobie FBW jak wroce.
Moje pytania:
-Czy to jest dobry plan? (jesli nie to co poprawic?)
-Przez jak dlugo stosowac sie do niego zanim przejde do spiltu?

FBW (Full Body Workout)

Rozgrzewka:

- 10min rowerek
- 5min skakanka

Trenikng wlasciwy: 1 zestaw

Wyciskanie sztangi lawka pozioma 3set
Rozpietki w siedzie na maszynie 3set
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3set
Podciaganie na drazku (szeroki,neutralny,podchwyt) 3set
Podciaganie sztangi w opadzie(wioslowanie) 3set
Przysiady na suwnicy skosnej(Hack-Maszynie) 3set
Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3set
Pompki na poreczach 3set
Wspiecia na palce w staniu 3set
Sklony w lezeniu plasko 3set
Unoszenie nog w podporze 3set

Wyciszenie: Bierznia wolny chod

Dziekuje wszystkim za odp

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 187

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Jest na podstawie artykułu KAIN z dzialu odrzywianie

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Mutant Mass

Przeładowany... wzoruj się na gotowcach
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
pzdr

Jak mozesz powiedziec to czego sie pozbyc? i nie odpowiedziales mi na 2 pytanie chyba ze zbytnio nie wiesz

w FBW robi się jedno ćwiczenie na jedną grupę mięśni.

Wyciskanie sztangi lawka pozioma 3set
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3set
Podciaganie na drazku (szeroki,neutralny,podchwyt) 3set
Przysiady na suwnicy skosnej(Hack-Maszynie) 3set
Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3set
Pompki na poreczach 3set
Wspiecia na palce w staniu 3set
Unoszenie nog w podporze 3set

zostawilem 1 cwiczenie na 1 grope miesni czy to lepiej wyglada teraz? ;)