Jakiś rok temu przez 3 miesiace uczeszczałem do centrum leczenia otyłości (wiec o dietach mam jakieś pojęcie)bardzo mi to pomogło i obecnie potrzebuje zrzucic około 7 kg zeby pozbyć się całkowicie tłuszczu . Pomóżcie mi w doborze ćwiczeń (preferuje jazdę na rowerze)i diety.
Gram dużo w piłkę ale to chyba za mało a trener mówi żebym troche zchudnął . Mam duży problem z piciem wody zamiast słodkich napojów (jak to przezwyciężyć???)
Pozdrawiam Oliver :) Liczę na waszą wiedze i pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 75
Wzrost: 171 cm
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 82
Obwód uda: 62
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła , wf + treningi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi piłki nożnej 3 razy w tyg
Odżywianie: jem za dużo obecnie nie stosuje diety
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: moge jeżdzic na rowerze praktycznie codziennie x 45 min
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: błonnik
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba jestem za młody
Stosowane wcześniej diety: dieta na 1500 kcal na dzien dobrana przez dietetyka