Jak dobrac odzywki, szybki efekt

Witam.
Chciał bym się dowiedzieć jakie są najlepsze odżywki dla mnie. Mam 180cm wzrostu warze 82kg i chciał bym nabrać masy. Musze dodać ze mam szybka przemianę materii. Tą wagę utrzymuje już od ponad 6 lat. Trenuje już rok po 5 dni w tygodni. Naprawdę jem wszystko, dużo i często 5 razy na dzień. I nic! Ta sama waga. Na początku nie chciałem brać żadnych odżywek, ponieważ byłem sceptycznie do tego nastawiony. Ale teraz to nie mam już wyjścia.

Ps. Wiem ze jest wiele juz takich tematów, bo nie jestem leniwy i oczytałem sie troszkę. Ale karzy coś tam wie, coś dopowie a w sumie wychodzi taki z tego chaos ze nikt nic nie wie i nikt ci konkretnej odpowiedzi nie da.
Pozdrawiam.

Przed wszystkim mozliwe ze wcale nie jesz tak duzo-wylicz diete z bilansem kalorycznym na plus, braki podbij gainerem, ale tu nie ma nic na szybko. Co do treningow-jest tez taka mozliwosc ze trenujesz za duzo/za intensywnie.

80kg i nie możesz przytyć?
CHŁOPIE WEŹ SIĘ ZA MICHE, UŁOŻYSZ SOBIE DIETE Z ok. 3600-3800kcal i WAGA NA PEWNO PÓJDZIE

ale jak jesteś leniwy to nic nie zrobisz...

Zajrzyj do działu odżywianie

Szybko to chodziło mi tak z 4 kg na miesiąc. I nie jestem leniwy, juz wczesniej pisałe. Diete prowadze 3500kcal na dzien. Tyle ze czasami odpuszczam sobie jedzenie, bo mieszkam w Chicago i pracuje na budowie. A tutaj sa takie upału ze człowiek by tylko pił i pił a o jedzeniu nawet nie pomysli. Dla tego pomyslałem o odżywkach.
A co do gainera to moze byc np. "Dymatize Super Mass" do tego jeszcze jakieś aminokwasy na poprawę apetytu.
Pozdrawiam