Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
627
Bo wyczytalem, ze gubienie tluszczu zaczyna sie powyzej 30 min areobow. Wiec plan 30 minutowych biegow jest dobry dla tych, ktorzy chca nauczyc sie dluzej biegac, a nie tych ktorzy sa zainteresowani redukcja.
Kolezanka w pierwszym poscie napisala, ze bardzo meczy ja bieganie i nie jest zbyt chetna. Wiec ukierunkowalem ja, zeby mniej stawiala na rozwoj umiejetnosci dlugiego biegu, a bardziej na spokojny dlugotrwaly marszobieg. Da jej to lepsze efekty podczas redukcji i nie spowoduje zniechecenia.
Szacuny
1
Napisanych postów
414
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3416
Dobrze gada, polac Jej :)
Z tym oddychaniem to teoretycznie lepiej przez nos wdech a ustami wydech. Podczas biegu nie stosuje sie do tego za bardzo ale to jest dobre jak chcesz wyrownac oddech.
Szacuny
3
Napisanych postów
25
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
76
Ja swego czasu robiłam sobie marszobiegi z 4kg obciąznikami na nadgarstkach. I po 40 minutach treningu bardziej bolały mnie ramiona niż nogi :D Ale polecam taki trening jeśli ktoś nie lubi dużo biegać - intensywność jest naprawdę duża :)