Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
207
Powidzcie który plan jest lepszy??
PLAN1:
PON:
-Klatka+Biceps+Brzuch
ŚR:
-Barki+Biceps&Triceps(superseria)+Brzuch
PT:
-Plecy+Triceps+Brzuch
PLAN2:
PON:
-Klata+Biceps+Brzuch
ŚR:
-Barki+Nogi+Brzuch
PT:
-Plecy+Triceps+Brzuch
Proszę o ocene tych planów i który byłby lepszy dla mnie??
W pierwszym planie nie ma nóg, ponieważ nogi mam bardzo dobrze rozbudowane, gdyż grałem w piłkę zawodowo(nadal gram ale amatorsko)i dużo śmigam na rowerze.
Zawarłem w nim natomiast superserie, ponieważ gdzieś czytałem że bicepsy i tricepsy się szybko regenerują i można je ćwiczyć 2x w tyg.
Wdrugim planie zmieniłem superserie na ćwiczenie nóg, ponieważ czytałem także że mimo bardzo dobrze rozbudowanych nóg należy je ćwiczyć, ponieważ powoduje to wytwarzanie hormonów odpowiadających za wzrost wszystkich mięśni...
Powiedzcie co jest lepsze dla mnie
177cm/84kg staż na siłowni 13 miesięcy 3x w tygodniu (regularnie)
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
207
do tej pory ćwiczyłem właśnie bez nóg moim celem jest wyglądać tak jak na okładce mens health albo zbliżyć się możliwie najbardziej do tej sylwetki. W tym celu muszę zrzucić trochę fatu i rozwinąć mięśnie bardziej... pozdr
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
48118
w mojej opini każdy kto nie ćwiczył jeszcze w ten sposób i nie ma zbudowanej solidnej "bazy mięśniowej" najwięcej skorzysta na programach typu FBW opartych na ćwiczeniach złożonych