Anonim
Witam!
Chciałbym zrzucić trochę brzucha i wagi ponieważ gram w siatkówkę i boje się że kolana mi na tym ucierpią i wgl chciałbym pomniejszyć brzuch dla lepszego samopoczucia.
Wzrost 183cm cały czas rosnę
Waga 93 KG :
pomimo tak dużej wagi łapię piłke 3.10 cm
Codziennie jeżdżę na rowerze od 2 lat po lesie Freeride i Downhill kocham to i sprawia mi to przyjemność a nie przymus schudnięcia .
Robię brzuszki ale myślę że to nic nie daje bo co z tego , że wyrobię sobie mięśnie jak bd je tłuszcz zakrywać.
Ostatnio byłem na badaniach krwi i na max zawartość tłuszczu 150 wynik mam 42 i lekarz powiedział , że drastycznie za mało ,a o dziwo jestem gruby.
Proszę o pomoc ułożenie diety i ćwiczeń jeżeli to możliwe
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 93
Wzrost : 183
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 28
Obwód talii : brak
Obwód uda : brak
Obwód łydki : brak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła,granie w piłke nożna , treningi siatkowki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka siatkowa klasa siatkarska
Odżywianie : Jem owoce i warzywa salata szynka , nie jem fast fodow
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Aktualnie bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : granie w piłkę nożną,skakanie,rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może być
Stosowane wcześniej diety : brak
Zmieniony przez - xavciu w dniu 2010-06-11 17:41:46
Chciałbym zrzucić trochę brzucha i wagi ponieważ gram w siatkówkę i boje się że kolana mi na tym ucierpią i wgl chciałbym pomniejszyć brzuch dla lepszego samopoczucia.
Wzrost 183cm cały czas rosnę
Waga 93 KG :
pomimo tak dużej wagi łapię piłke 3.10 cm
Codziennie jeżdżę na rowerze od 2 lat po lesie Freeride i Downhill kocham to i sprawia mi to przyjemność a nie przymus schudnięcia .
Robię brzuszki ale myślę że to nic nie daje bo co z tego , że wyrobię sobie mięśnie jak bd je tłuszcz zakrywać.
Ostatnio byłem na badaniach krwi i na max zawartość tłuszczu 150 wynik mam 42 i lekarz powiedział , że drastycznie za mało ,a o dziwo jestem gruby.
Proszę o pomoc ułożenie diety i ćwiczeń jeżeli to możliwe
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 93
Wzrost : 183
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 28
Obwód talii : brak
Obwód uda : brak
Obwód łydki : brak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła,granie w piłke nożna , treningi siatkowki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka siatkowa klasa siatkarska
Odżywianie : Jem owoce i warzywa salata szynka , nie jem fast fodow
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Aktualnie bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : granie w piłkę nożną,skakanie,rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może być
Stosowane wcześniej diety : brak
Zmieniony przez - xavciu w dniu 2010-06-11 17:41:46
Krzysztof Piekarz
squixy
