Jaki plan treningowy wybrać?

Witam! To na początek trochę wstępu:
Wiek 17lat
Waga 73kg
Wzrost 190cm
Cel do osiągnięcia: Rzeźba i ogólna dobra kondycja
Staż: zdarzały się krótkie epizody na siłce u kolegi po 1-2 miesiące
Aktywność fizyczna: w szkole nie omijam lekcji W-F a poza szkołą to piłka nożna 3-4 razy w tygodniu

Więc teraz pytanie: Od tego poniedziałku chcę wziąć się za siebie i poprawić kondyche i rzeźbę. Poczytałem trochę forum i zastanawiam się nad ACT https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html  lub Plan:
1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(brzuch), 30-50
2.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU(brzuch), 30-50
3.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:(czworogłowe ud),
4.PRZYSIADY WYKROCZNE,
5.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (klatka),
6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-(naramienne),
7.Podciągnaie na drążku podchwytem ,
8.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):(proste grzbietu),
9.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM-(bicepsy),
10.Wspięcia na palce nóg z obciążeniem na barkach

Co byście mi doradzili przy obecnej(skromnej) wadze i wzroście?

I jeszcze dodam, że zaopatrzyłem się w nakład, ławeczkę z wyciągiem, 2x hantle i gryf prosty.

Co ty chcesz rzeźbić, jeśli ważysz tylko 73 kilo przy wzroście 190 cm ?

Na Twoim miejscu spróbowałbym z tym treningiem co napisałeś. Poćwicz parę miesięcy a na pewno będą efekty:) Co 4-6 tygodni możesz sobie robić tydzień przerwy na regenerację. Co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia, urozmaicaj :)

No i oczywiście dużo i zdrowo jedz, bo faktycznie waga kiepska;) Rzeźbić nie masz co:)

Zapomniałem dopisać rzeźba + kilka kilo więcej :P Ale dzięki za rady. Z dietą może być ciężko, ale zbliżają się wakacje więc się postaram.

Do wakacji to g***o osiągniesz. Poza tym nie da się rzeźbić i masować na raz. pzdr