co specjalisci sadza o mojej diecie na mase?

Oczywiście, że żadnych produktów nie można postawic na równi. Każdy ma jakieś inne walory odżywcze. Dlatego diete nalezy urozmaicać Podałem pewne zamienniki weglowodanowo-energetyczne. A tak na marginesie, mimo że wafle ryzowe mogłyby się wydawać weglowdanami prostymi, to niestety ze względu na to że w procesie technologicznym ryż jest ogrzewany w niedostaecznej ilości wody, skrobia tam zawarta nie ulega kleikowaniu i z tego tytułu nie poddaje się działniu enzymów trawiennych (skrobia oporna zaliczana do błonnika pokarmowego). M.in z tego tytułu nie sa najlepsze po treningu

szukala

uuu, to ciekawe,dzięki

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Skoro wafle ryzowe nie sa jednak wcale takie dobre po treningu to w takim razie co? Bo ja to po treningu zawsze wafle wsuwalem.

Pozdrawiam

no wlasnie! co lepiej jesc zamiast wafli po treningu?

po treningu najlepiej łyknac carbo lub gainera

nooo, lub kilo bananów


pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

chodzi mi o cos naturalnego - nic w proszku!

Pitbull myslisz, ze banany beda dobre? albo sok pomaranczowy?

A co z ziemniaczkami po treningu? Potas, skrobia i białko(zalecane nawet w chorobach nerek).

Power comes from God.

KOBE zerknij tutaj
http://www.kulturystyka.pl/art/posilek.htm
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17346&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od�ywianie
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=59203&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od�ywianie
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=11514&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od�ywianie
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22135&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od�ywianie
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=28135&forum_id=109&Topic_Title=&forum_title=Alternatywna droga

Jeżeli chodzi o naturalny pokarm węglowdanowy po treningu, to proponuje produkty zawierajace duża ilośc węglowdanów w jednostce masy i charakteryzujace sie szybka wchłanialnością ( a więc np. ryż biały, pieczywo pszenne, makaron, płatki kukurydziane, soki owocowe, najlepiej pomarańczowy, itp.). Proponuje jednak pomysleć o odzywce carbo

szukala