Wątpliwości 5x5

Witam
Mam kilka pytań co do 5x5
Jak rozłożyć na dwa zestawy ten plan ( nie raz nie moge cwiczyc on off on off i wychodzą mi dwa dni pod rzad;/ )
Od jakiego ciężaru zaczynamy ( 70 % maksymalnego ciezaru na 5 POWTÓRZEŃ) ??
Jeśli rozłoże to na dwa NIEZALEŻNE zestawy mogę dodać jedno ćwiczenie pomocnicze na duze grupy??
Np. hmmmm? Nogi mam standart przysiad 5x5 a dodaje do tego suwnice 5x5 czy jednak mija sie to z celem i lepiej skupić sie na bazie ćwiczen podstawowych.
A właśnie... i jade 3x5 na Małe Partie??

Proszę o odpowiedzi z osób, które mają doświadczenie w treningach, ekspertów albo tych którzy mają już za sobą ten system

cwiczenie takim systemem 2 dni pod rzad mija sie z celem, ciezar obnizasz raczej do 90% i dodajesz okolo 2,5 % ciezaru , suwnice wywal , tu licza sie tylko podstawy
malych partii sie nie cwiczy przy takich planach , sa one pobudzone przez podstawowe cwiczenia (wylaczajac lydki) a jak juz musisz cwiczyc ten biceps do daj 2-3 serie po 12-15 pow , obadaj sobie plan 5x5 Bill'a Starr'a.

Nie ogarniam

jak 90 %

Nie dam rady 25 powt takim ciężarem.. ja to źle rozumiem??

Przykład:
Wyciskam 70 KG - 100 %

to zaczynam od 50
I wszystkie serie takim a za tydzien dokładam 5 kg



A jak podzielić to
Góra / dół nie zajade się?

jestem raczej przeciwny FBW 5x5

Zrobie coś takiego


wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
wyciskanie sprzed głowy 5x5
uginanie sztangi stojąc 2x5
Uginanie francuskie 2x5


przysiad 5x5
Uginanie podudzi 5x5
Grzbiety [ unoszenie tułowia z opadu ] 5x5 ( nie mogę robić MC z powodu schodzących bólów kręgosłupa na przywodziciele )
Wspięcia 3x5

Co o tym myślicię?