Thermo Speed Extreme.

ćwiczę ale to jest bez niczego , zero odżywek
mam 185cm i 77kg,jestem piłkarzem oczywiście.
i no mam hantle i sztangę,robię brzuszki i w klubie o ile moge korzystam z siłowni robie tak juz od dawna.
i mam pytanie, w domu mam Thermo Speed Extreme.
chciałbym zachowac to co mam i rzeźba i tak dalej wiadomo o co cho.;] nie tam zaraz masa itp tylko rzeźba i ogólnie wytrzymałosc do piłki.
co polecacie?
i czy ktos jak juz odpowie ze zaleca mi branie tych odżywek niech mi poda jakis dobry program,do tego co mam
czyli hantle brzuszki sztanga.i diete bo wiem ze tez potrzeba.
dzieki wielkie kazdemu!

sam suplement nie pomoże Ci zrealizował założónego celu
polecam zarejestrować się na forum
i odwiedzić działy w kolejności:
dział odżywianie
trening dla początkujących
suplementacja
tam poczytaj tematy "podwieszone" czyli najważniejsze w danym dziale