Witam

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26916

Biorę białko.
Teraz chcę zrobić 2 cykl na kreatynie, będzie to jeszcze mono, na inne mam jeszcze czas, i czy mogę brać coś dodatkowo jako pompę przed treningiem?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Adam3k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 429 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

AAKG HARDCORE od treca ma dobre opinie w sam raz na początek jeli chodzi o pompe

Sogacz mile widziany :D

...

klin2511

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26916

Ale po tym będą jakieś efekty, czy to tylko taka pompa na trenig?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12030 Napisanych postów 160407 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234286

efekty sa od diety.
to ci tylko pomoze.

jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

klin2511

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26916

Dietę taką dokłądną będą układał na 1 lipca i potem już tylko na tamtej diecie, teraz dużo białka, około 140g. Ważę 68kg. Węgli nie liczę, a tłuszczy około 50g.

Czyli brać mono tak jak zaleca producent i do tego jakąś pompę?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12030 Napisanych postów 160407 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234286

a ile masz lat?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

klin2511

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26916

17 lat
1.76 m.
68kg (mam lekkie kości)
Ćwiczę około roku.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12030 Napisanych postów 160407 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234286

to kreatyna mozesz zarzucic na cykl do tego witaminy i git.
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

WITAMINY, OMEGA 3, MZB
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

do uzupelnienia brakow:
https://sklep.sfd.pl/VitaFit-p66600048.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

klin2511

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26916

Mam białko - 750g. Sojavit 85(*wiem lipne) i 2300g Ultra Whey Biogenix,
VitaMin Olimpa mam.
Mam Omega 3-6-9

A kreatynę planują creatine micronized 200mes+traurine, albo creapure+ala+b1 albo creatine100%

...