Adrianeq
Witam, jak widać to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym się przede wszystkim przywitać. Zarejestrowałem się tutaj głównie żeby uzyskać porady specjalistów jacy znajdują się na tym forum.
Więc odkąd pamiętam zawsze byłem bardzo szczupły pomimo tego że jadłem nieraz o wiele więcej niż moi "więksi" rówieśnicy. Jak widać po wypełnionej ankiecie mam jakieś 2 kilogramy niedowagi. W ogolę nie jestem zadowolony ze swojego ciała, za każdym razem gdy patrze w lustro wydaję się sobie ohydnie chudy.
Zacząłem trenować kickboxing i wprost zakochałem się w tym sporcie według trenera jestem bardzo dobry. W grudniu odbędą się zawody na mistrzostwo Liverpool(mieszkam w UK) ale w moim przedziale wiekowym wpuszczają ludzi od 70kilogramów. Poza tym, dziewczyna trochę narzeka bo czuję się przy mnie gruba, heh.
Więc teraz; Jakie ćwiczenia(dostęp do sprzętu wpisałem w ankiecie) i co, jak i kiedy jeść żeby ktoś z tak szybką przemianą materii jak moja przytył i nabrał masy mięśniowej.
P.S. Nie mam prawie żadnego pojęcia o kulturystyce więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczyłem tylko okazjonalnie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 61kg
Wzrost: 183cm
Cel treningowy: Zwiększenie masy i siły.
Staż treningowy na słowni: Brak.
Uprawiane inne sporty: Kickboxing i pływanie.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standardowa ławka z możliwością ćwiczenia nóg, sztanga, sztangielki, sztanga zakrzywiona, bieżnia, ławka(skrzywiona w dół do brzuszków, możliwość ćwiczenia klaty.) Skakanka.
Dieta: Śniadanie-
Zawsze zupa mleczna, płatki, czasami dodaję orzechów i rodzynki.
Drugie śniadanie-
Jem rzadko, czasami skocze do domu na szkolnej przerwie i zrobię sobie jakąś kanapkę , zwykle z serem i pomidorem.
Obiad-
Co mama ugotuję ;). Zwykle jest ryż z warzywami, ziemniaki, ogórki lub kukurydza, mięso zwykle pierś z kurczaka w panierce lub ryba.
Od obiadu czasami sobie coś przekąsę, to chipsy, jogurt, skickers. Nie jem regularnie.
Kolacja-
Zwykle kanapki albo zapiekanki robione w tostownicy z serem oczywiście.
Jak widać nie mam regularnej diety, jem co popadnie i kiedy tylko mam na to ochotę.
Przeciwskaznania medyczne: Żadnych.
Zażywane suplementy: Brak.
Więc odkąd pamiętam zawsze byłem bardzo szczupły pomimo tego że jadłem nieraz o wiele więcej niż moi "więksi" rówieśnicy. Jak widać po wypełnionej ankiecie mam jakieś 2 kilogramy niedowagi. W ogolę nie jestem zadowolony ze swojego ciała, za każdym razem gdy patrze w lustro wydaję się sobie ohydnie chudy.
Zacząłem trenować kickboxing i wprost zakochałem się w tym sporcie według trenera jestem bardzo dobry. W grudniu odbędą się zawody na mistrzostwo Liverpool(mieszkam w UK) ale w moim przedziale wiekowym wpuszczają ludzi od 70kilogramów. Poza tym, dziewczyna trochę narzeka bo czuję się przy mnie gruba, heh.
Więc teraz; Jakie ćwiczenia(dostęp do sprzętu wpisałem w ankiecie) i co, jak i kiedy jeść żeby ktoś z tak szybką przemianą materii jak moja przytył i nabrał masy mięśniowej.
P.S. Nie mam prawie żadnego pojęcia o kulturystyce więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczyłem tylko okazjonalnie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 61kg
Wzrost: 183cm
Cel treningowy: Zwiększenie masy i siły.
Staż treningowy na słowni: Brak.
Uprawiane inne sporty: Kickboxing i pływanie.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standardowa ławka z możliwością ćwiczenia nóg, sztanga, sztangielki, sztanga zakrzywiona, bieżnia, ławka(skrzywiona w dół do brzuszków, możliwość ćwiczenia klaty.) Skakanka.
Dieta: Śniadanie-
Zawsze zupa mleczna, płatki, czasami dodaję orzechów i rodzynki.
Drugie śniadanie-
Jem rzadko, czasami skocze do domu na szkolnej przerwie i zrobię sobie jakąś kanapkę , zwykle z serem i pomidorem.
Obiad-
Co mama ugotuję ;). Zwykle jest ryż z warzywami, ziemniaki, ogórki lub kukurydza, mięso zwykle pierś z kurczaka w panierce lub ryba.
Od obiadu czasami sobie coś przekąsę, to chipsy, jogurt, skickers. Nie jem regularnie.
Kolacja-
Zwykle kanapki albo zapiekanki robione w tostownicy z serem oczywiście.
Jak widać nie mam regularnej diety, jem co popadnie i kiedy tylko mam na to ochotę.
Przeciwskaznania medyczne: Żadnych.
Zażywane suplementy: Brak.
Krzysztof Piekarz
000Qba000
spaiter
Ale za rok wystartujesz !
