Dieta do poprawy

Siemka ułożyłem sobie dietę na odchudzanie bo jestem otyły trochę i chciałbym schudnąć.Przy układaniu diety korzystałem z https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html bo jak wiemy przy ujemnym bilansie kalorycznym organizm korzysta z tłuszczu jako paliwa.I ułozyłem sobie taką dietę mam nadzieję,że jest dobra jeśli nie to ją trochę poprawimy(z waszą pomocą):

Posiłek 1
2 jaja całe(gotowane)
płatki owsiane+ mleko nie wiem ile tych płatek dać(gram)

Posiłek 2
pierś z kurczaka + suruówka z kapusty

posiłek 3(przedtreningowy)
ryż biały 50 gram lub cała torebka + pierś z kurczaka 50 gram lub całą pierś (gotowana na wodzie)

posiłek 4(potreningowy)
ryż biały + pierś z kurczaka lub wołowina

poisłek 5(kolacja)
twaróg chudy 200 gram

Na pewno doszedł by jeszcze jakiś spalacz min. https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_Mitotropin-opis25430.html oraz https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html

Co o tym sądzicie.Chciałbym trochę fatu zrzucić gdzieś tak mniej więcej 10-15 kg jak się da to i 20kg.

Na pewno na te wakacje już 6paka nie będę miał ale na przyszłe wakacje planuje mieć.Mam w domu na strychu ławeczkę i hantle to mógłbym ćwiczyć + jakieś aeroby, rowerek stacjonarny.Ewentualnie biegi wieczorem.

Sprawdzi ktoś

Dodam,że chciałbym się redukować 2 miesiące.

diete ledwo ulozyles,gaspariego bedziezz bral ? Serce Ci wybuchni po pierswszej dawce .

Proponuje poczytac,pobiegac itp .

TheBig Boss nie odpowiedziałeś konkretnie na temat.Co ledwo dietę ułozyłeś i nie wiem o co i z tym chodzi Gaspariego bedziesz brał? Serce ci wybuchnie po pierwszej dawce ????????? o co ci z tym chodzi Gasparim

ankiete lepiej wypelnij,staz treningowy itp

Kiedyś ćwiczyłęm na siłowni przez 3 miesiące ale to głównie bez diety było ale coś tam z siły przybyło.Jednak chciałbym najpierw złapać trochę masy a potem zrobić wycinkę więc ułożyłem sobie taką dietę;

Śniadanie
250ml mleka 0,5%
100gram płatków owsianych

drugie śniadanie(nie wiem co tutaj dać(HELP) a zwykle to bym dał
ryż biały + warzywa takie zmieszane ze sobą.

posiłek przedtreningowy
ryż biały 100gram
Mięso z piersi z kurczaka 150gram(gotowane)

posiłęk potreningowy
ryż biały 100gram
mięso z piersi kurczaka 100 gram

kolacja tuńczyk w sosie własnym + ser twarogowy chudy(tuńczyk bez oleju olej całkowicie wylewam)

Czy taka dieta na masę będzie dobra.Tylko nie wiem czy 2 posiłek bedzie dobry.Jeśli będzie zły podajcie jakieś propozycje co tam dać.

zapomniałem dodać tak gdzie jest posiłek przedtreningowy to bym dał też 5ml oliwy tylko nie wiem czy zwykła może być czy taka oliwa z oliwek.

Zerknie ktoś na tą nową dietę na masę bo nie wiem czy jest dobra.Jakby ktoś mógł napisać to bardzo bym prosił bo chciałbym przez wakacje trochę mięsa złapać na tej diecie a potem spalić tłuszcz i dalej jechać na tej diecie.

Nie no ludzie zajrzy ktoś tutaj chociaż.Już będe grzeczny :) Tylko niech ktoś odpowie.