Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam, od kilku dni szukam na forum informacji jaką dobrać dietę oraz trening dla siebie. Mam 31 lat 166 cm wzrostu i ważę 69,5 kg. Chcę rozpocząć trening żeby poprawić wygląd. Ogólnie jestem raczej szczupły, mam dość dobrą rzeźbę mimo iż nie ćwiczyłem wcześniej ale zaczął odkładać mi się brzuszek z pod którego już nie widać żadnego mięśnia brzucha. Szczególnie duży wałek pod pępkiem. Wyglądam jak szczupła kobieta w ciąży :) Z tego co wyczytałem powinienem zacząć od dobrania diety. I tu moje pytanie, czy powinienem dobrać dietę na odchudzanie skoro oprócz brzucha nie mam za bardzo z czego się odchudzać, czy może na masę, choć szczerze za dużo nie chciałbym przytyć. Raczej wolał bym wyrzeźbić to co mam. Będę wdzięczny znawcą tematu za pomoc.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10
Dziękuję za odpowiedź. Chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, słabo się w terminologii jeszcze orientuję :) Postów jest dużo, jeszcze cały czas przeglądam i czytam.