co na cykl na mase ??

1. WIEK: 21
2. WAGA: 103
3. WZROST: 187
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 125
-udo: 66
-talia: 104
5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łacznie 2.5 roku tyle ze Byly duze przerwy teraz przerwa 2.5 roku i cwicze 3 miecsiace
6. DIETA: nie mam takowej staram sie jedynie w miare regularnie jesc z tym tez ciezko ze wzgledu na prace
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Lacznie z 6 ,z tym ze kilka lat temu 1-10 prolo 100 bionabolu 2-15 oma 100 mety 3-150 oma 100 mety 4-prolo 100 mety 10 deka 1ml 5-15 oma 10 agovirin 100 naposin 10 stanazolol a teraz ostatni po prawie 3 latach 20 prolo 100 mety
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: Masa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dwa miesiace
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 165 na plaskiej
-martwy ciąg: nie sprawdzam jedynie kiedys to tak 190 kilo spokojnie 3 razy machnalem i moglbym wiecej
-przysiad: tez nie sprawdzalem

PYTANIE: troche namieszalem w ankiecie i za to sorki a pytanie taki musze teraz zbudowac jakis dobry cykl na mase ..mialem jakies 2.5 roku przerwy i zaczalem cwiczyc w zpowrotem tego roku w kwietniu i od czerwca wzialem 20 prolo 100 mety i 3 szt b12 a odblok z samego clomidu robie 24 szt.. teraz mi sie to konczy i mysle o kolejnym cyklu jakos od wrzesnia skladajacego sie z 25 oma 200 mety razak i do tego wino tabs 100 szt 10 mg czy sie nada na tworzenie masy moze jeszcze do tego na koniec propionat ??? czy cos dac do tego ?? planuje do zimy sie zmasowac a na kwiecien wysuszyc i chcialbym do marca dobic do jakis 120 jak sie uda do 130 w styczniu chcialbym kolejny na mase cykl ... diety nie mam staram sie jedynie jesc w miare regularnie i spozywac stosunkowo malo tluszczu .. a bialgo i weglowodany staram sie dostarczac glownie z ryzu makaronu platkow itp ... wiem ze lipa ale nie dam rady inaczej ... powiedzcie czy ten cykla moglbym zaczac od wrzesnia czy lepiej wczesniej czy pozniej ?? i ewentualnie co do tego dorzucic ?? a z tym cwiczeniem wczesniejszym to bylo roznie zaczalem jak mialem 15 lat wtedy cwiczylem rok ,pozniej rok przerwy, pozniej znowu rok silowni ,z tym ze duzo bylo sportu takiego jak m.in. biegi pilka nozna siatkowka plywanie itp itd ... pozniej 2.5 roku przerwy no i teraz cwicze juz te 3 miesiace ...

lol :) łącznie ćwiczysz 2,5 roku z czego ostatnia przerwa od treningów to 2,5 roku. Masz 21 lat a już masz z 6 dość mocnych cykli które były parę lat temu. Przerwa od ostatniego cyklu 2 miesiące a ćwiczysz dopiero 3. Ćwiczyłeś kiedyś bez Saa

Zmieniony przez - dynx w dniu 2010-06-13 07:55:36

cyt. lol :) łącznie ćwiczysz 2,5 roku z czego ostatnia przerwa od treningów to 2,5 roku. Masz 21 lat a już masz z 6 dość mocnych cykli które były parę lat temu. Przerwa od ostatniego cyklu 2 miesiące a ćwiczysz dopiero 3. Ćwiczyłeś kiedyś bez Saa

mhmm ciekawe haa,

cyt. chcialbym do marca dobic do jakis 120 jak sie uda do 130 w styczniu chcialbym kolejny na mase cykl

nie za duzo tego wszystkiego ? hmm czeka na Ciebie jakis etat na bramce na disco czy co :P

a co mialbym ci napisac ze cwicze 6 lat ?? heh .. niech bedzie cwicze 6 lat tyle ze przerwy byly jedna rok a jedna 2.5 roku ... heh tak cykle byly mocne bo koledzy byli starsi i doradzali .... nie nie szykuje sie na bramke na disco ani zadna wichure ?? a co w tym niby takiego zlego ze chce dobic do 120 ew. 130 ?? nic takiego ani nadzwyczajnego nie ma ani niedorzecznego ?? jestem juz po mocnych cyklach po ktorych kiedys byly efekty a po dluzszej przerwie duzo spadlo lecz cos tam zawsze zostalo ..a te komentarze tez mozecie sobie darowac nie interesuje mnie zadne disco ani inne *******y ktore tam sobie wymyslacie .. jezeli sa to wasze niespelnione marzenia to sory nic nie poradze :P ja robie wszystko sam dla siebie ... i jak wrzeszciue z tym cyklem ?? moze byc czy za szybko czy cos jeszcze do tego ??

najpierw zajmij się dietą i zredukuj pas

pas zredukuje tak jak mowilemchce to robimniej wiecej od kwietnia przyszlego roku ... a z dieta to gorzej ... nie zawsze mam mozliwosc stalych posilkow a tym baardziej tak czestych jak to sie zaleca ... a jezeli chodzi o ilosc gram bialka itd to tez mi ciezko bo sam nie ugotuje to nie zjem a czasu wiecznie brak a na uzupelniacze diety az tak za bardzo kasy nie mam .. podczas kuracji zawsze staram sie lepiej tego pilnowac ale caly czas nie jestem w stanie ...

no to po co Ci SAA?????
przecież mięśnie nie rosną od samego koksu
nie masz diety,co więcej nie chcesz jej trzymać (to że nie możesz to tylko jest Twoja wymówka) to daruj sobie doping

oj ja tylko zazartowalem nie napinaj sie tak kolego :)

Dieta popatrzylem i bylo by cos takiego ..
I 7:00
50gram białka (odżywki)

II 7:30
płatki kukurydziane 100gram + jajka 4

III 10:30
płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml

IV 13:00
płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml

V 16:00
ryż 200gram + mięso 100gram piersi

trening
od razu po 50gram białka odżywka + 2 banany

VI 18:30
płatki 100gram + mięso 200 gram piersi

VII 22:00
chudy twaróg + olej lniany 15 g
Co o tym myslicie ?? i oczywiscie wszedzie jakies owoce warzywa dorzucac sobie .. nie napinam sie tylko kurcze wcale tak nie jest ze chce byc duzy i sie zemscic na adamie z 3 klasy podstawowki bo zabral mi dwa razy kanapki kilkanascie lat temu :P wszystko robie dla siebie i dla samosatysfakcjji .. propo tej redukcji to nie chce robic tego teraz tylko w kwietniu tak konkretnie przy pomocy innych srodkow a teraz chcialbym sie zmnasowac .. i co wy na to ?? a i pyt. czy jajka lepiej byloby surowe czy gotowane ??