Czy rusze na tym klate ?

Witam
Od pewnego czasu mam problemy z klatą. Problemem tym jest totalny zastój zarówno w budowie klatki jak i rekordach w wyciskaniu leżąc. Chciałbym zacząć ćwiczyc klate na jakimś innym planie treningowy. Na razie ułożyłem sobie coś takiego:

1.Pompki na poreczach 3x10
2.Wyciskanie hantli na skosie ok. 3x10
3.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8
4.Rozpietki na płaskiej 3x10

Czy na powyższym planie są szanse że ruszę klatkę ? Proszę o o cene i ewentualne poprawki. Pozdrawiam

Wywal poziomą.

Poręcze 4-5s
Skos hantle 4s
Rozpiętki 4s

Pzdro


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-13 12:47:38

jakim planem ćwiczyłeś poprzednio ?

Napisz ćwiczenia, serie, powtórzenia.

Zmieniony przez - claner w dniu 2010-06-13 13:08:18

No wiec poprzednio klate laczyłem z bicepsem a tren wyglądał tak:
Klata
-pompki na poreczach 2x8
-wyciskanie sztangi płasko 10,8,8,6 progresja
-wyciskanie sztangi skos 3x8
-rozpietki plasko 2x8

Bic
-ugninanie ramion ze sztanga 3x10
-naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 3x10
-ugninanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku 3x10


Zmieniony przez - Wiorec w dniu 2010-06-13 14:01:37

pozioma sztangą 4 x6
skos sztangielki 4-5 x8
skos rozpiętki 3 x8

Zastój może być spowodowany różnymi czynnikami, całym planem który wykonujesz w tyg, złą techniką wykonywania ćwiczeń, dietą, nieodpowiednią regenaracją itd

jak masz staż jak wpisałeś w profilu to sprawdź diete w pierwszej kolejności

Ok dzięki panowie zastosuje się do waszych rad. Teraz robię sobie regeneracje bo ostatni raz miałem taką we wrześniu ;x No i za 2 tygodnie ostra jazda sie szykuje. Pozdrawia