brzuch

to sobie wszystkie posiłki przyrządzaj dzień wcześniej

dobra , dziękuje ci za rady :D

Tak, przeważnie jest to 6 posiłków lecz na cały dzień.

Dla przykładu pierwszy posiłek może być to białko+płatki owsiane - według przepisu banana, który znajdziesz w 'kuchni sfd', zaś ostatni twaróg + oliwa z oliwek.

Więc do prawdziwego sporządzenia pozostają Ci już tylko 4 na każdy dzień.

Jeżeli twój trening to tylko brzuszki to mamy dla Ciebie złą wiadomość.

dobra, skoro na wszystko jesteś nastawiony na nie, to daj se spokój z tym sportem, nie nadajesz się.

moj trening to nie tylko brzuszki :D i nie jestem na nie nastawiony :D

Skoro jesteś na tak, to nie widze problemu. Przed snem przygotowujesz sobie posiłki na następny dzien i zalatwione, ewentualnie rano.

zmotywowaliście mnie bez kitu tak bd robił pozdro