pomoc, długa przerwa w treningu

6 lat temu trenowałem na siłowni przez 2 lata,celem wtedy była budowa mięśni.Dziś po 6 latach zaprzestania chodzenia na siłownię(wyjazd zarobkowy za granicę) obrosłem w tłuszcz,straciłem wagę i powiedziałem dość.

Chciałbym ponownie zacząć chodzić na siłkę.Ze względu na pracę,mogę chodzić maks 4xtydz.Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego(w Polsce trener mi układał) i pomoc w doborze suplementu-stosowałem megamase2000 i kreatynę.Może są już lepsze na rynku,a jednocześnie średnio drogie.

Dziękuję!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 76

Wzrost: 175

Cel treningowy: budowa mięśni, rzeżba

Staż treningowy na słowni: 2lata

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: zbilansowana z przewagą białka

Przeciwskaznania medyczne: niemam

Zażywane suplementy: nic

Zmieniony przez - paki123 w dniu 2010-06-13 16:39:45

Zmieniony przez - paki123 w dniu 2010-06-13 16:39:58

nikt planu nie będzie Ci pisał, jedynie może "ktoś" z korygować go... napisz jakiś plan jak nie wiesz jak użyj opcji szukaj...najpierw skup się pozbyciu brzucha powodzenia

]

Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2010-06-13 16:46:36