Cel - masa

Jak myślicie, lepszy będzie fbw czy split? Przydał by się jakiś plan, niestety mimo, iż przeglądałem trochę tematów, to nie mogę się na nic zdecydować i liczę na waszą pomoc. Jeśli chodzi o fbw, to planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu i bazować na takich ćwiczeniach jak: przysiady, mc, wiosłowanie sztangą, wyciskanie na płaskiej i military press, ale nie wiem co do tego dorzucić. A jeśli lepszy będzie split, to poradźcie jakiś odpowiedni plan. Dostęp do siłowni będę mieć każdego dnia, także mogę ćwiczyć nawet 1 partie dziennie. Jeśli to coś zmieni, to jestem typem endo.

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 94-96kg

Wzrost: 193

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: teoretycznie 1.5 roku, ale bardzo nieregularnie, więc można uznać, że zaczynam ;)

Uprawiane inne sporty: zależy na co mnie najdzie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa: ławka, stojaki wielopoziomowe, modlitewnik, wyciąg (górny i dolny), gryf prosty 180cm i mocno łamany + obciążnie

Dieta: będzie wprowadzona kiedy tylko ruszę z treningiem

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: może białeczko jako dodatek do diety