Co lepiej zjeść - serki/jogurty

Co wybrać : mam do wyboru np. serek z większą ilością węglowodanów, a mniejszą tłuszczu albo serek z mniejszą ilością węglowodanów i ma więcej tłuszczu. Generalnie kalorii mniej ma ten z mniejszą zawartością tłuszczu. Albo ryba w puszce. Wybrać tą, co ma dużo białka, mało tłuszczu i węglowodanów, czy tą co ma mniej białka i tłuszczu ale weglowodanów troche więcej? Żal mi się, no ale nie mam pojęcia.

A co chcesz osiągnąć swoim jedzeniem, uprawiasz jakiś sport? Potrzebujesz dużo energii - wybierz ten z węglowodanami. Jak się odchudzasz to oczywiście mało kaloryczny lepszy.