Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
518
Witam. Jestem na diecie, którą sam sobie układałem i została oceniona pozytywnie i poprawiona. Moja waga 83 kg wzrost 176kg
Bilans dzienny w diecie :
160g białka
240g wegli
80 tłuszczy
Jest problem z tym, jestem w wieku dojzewania, masa nie idzie do przodu. Trening sredniointensywny, zakres powtorzen 12-8, ilosc serii na małe partie 8-12, na duze 12-16.
Juz od miesiaca masa nie idzie do przodu, poprawiła się tylko wieksza rzezba na łapach.
Czy moze byc to spodowane dokładaniem białka do posiłkow czyli zamiast bilansu 160 wyniesie on koło 190-200 ?
Spozywaniem ok 3 l wody...w czasie treningu kolo 1-1,5 ?
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
518
sprecyzuj nieco:P ? dołożyc węgli ?...rozumiem ze albo dokładam albo ujmuję, tylko wiesz wydaje mi się ze jednak nadwyżka białka moze zwiekszyc metabolizm... ?
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
jeżeli jesteś zdrowy spokojnie większa ilość białka nie zaszkodzi. W Twoim przypadku powoli podbijaj ww do ok 5-6g na kmc. Jak dalej nie będzie szło, podbijaj tłuszczami
Szacuny
137
Napisanych postów
4191
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44168
100-200 kcal ponad normę to naprawdę niewiele. Wystarczy, że parę treningów będzie miało większą intensywność i już wychodzisz na zero. Śmiało podbijaj kalorie węglami i tłuszczami.