Figura

Witam mam pytanie bo od niedawna ćwiczę. Jestem gruby i jade bez odrzywek mogli byś cie mi powiedzieć ile bym mógł osiągnąc przy wadze 90 kg ( mam zamiar schudnać ) i wzroscie 185 bez odzywek ??

Jakieś zdjecia albo coś ;] i w czasie około pół roku do roku

Z góry dzieki

na to pytanie może Ci odpowiedzieć jedynie wróżka
trzymaj odpowiednią dietę z bilansem kalorycznym ujemnym
odpowiedni trening+aeroby a efekty powinny być zadowalające

A co do diety od czego mam ja ustalać ?

zapraszam do działu odżywianie
tam na początek czytaj tematy podwieszone

ok dzięki

https://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
https://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2