Niebawem chce zacząć cykl na mono + HP
DT:
mono rano
HP przed treningiem
mono po treningu
DNT:
mono rano
HP około treningowo
Dietę mam i w niej właśnie
1h przed treningiem jem:
100g makaronu + 30g rodzynek 150g jogurtu
+ 30m przed treningiem piję 35g odżywki białkowej.
Słyszałem, że takie oddzielenie odżywki od posiłku przed treningowego jest zalecane.
Moje pytanie:
HP zaleca się przyjmować 30m przed treningiem, Jak to pogodzić z odżywką pitą w tym samym czasie?
I drugie. Czy zaraz po treningu wraz z odżywką węglowodanowo białkową mogę pić kreatynę mono? Czy jednak robić jakieś odstępy czasowe?
Zmieniony przez - Zwodnik w dniu 2010-06-13 23:55:43