Białko a HP przed treningiem

Witam.

Niebawem chce zacząć cykl na mono + HP

DT:
mono rano
HP przed treningiem
mono po treningu

DNT:
mono rano
HP około treningowo

Dietę mam i w niej właśnie
1h przed treningiem jem:
100g makaronu + 30g rodzynek 150g jogurtu
+ 30m przed treningiem piję 35g odżywki białkowej.

Słyszałem, że takie oddzielenie odżywki od posiłku przed treningowego jest zalecane.

Moje pytanie:
HP zaleca się przyjmować 30m przed treningiem, Jak to pogodzić z odżywką pitą w tym samym czasie?

I drugie. Czy zaraz po treningu wraz z odżywką węglowodanowo białkową mogę pić kreatynę mono? Czy jednak robić jakieś odstępy czasowe?

Zmieniony przez - Zwodnik w dniu 2010-06-13 23:55:43

Posilek przed treniniem strasznie z dupy, wywal ten jogurt i rodzynki, a do makaronu dodaj z 250g piersi z kurczaka.
Godzine po posilku pijesz hp, a 15 minut pozniej idziesz cwiczyc.
Odp na pytanie 2 - tak.

wyżej wszystko wyjaśnione, ale jeszcze dawkowanie masz trochę przesadzone
wystraczy codziennie rano 5g mono i tylko przed treningiem HP.

No slyszalem ze przy +90kg takie dawkowanie jest ok

Zapytam jeszcze:
Ile przed wypiciem HP moge go wymieszac w wodzie? a ile mono?
30m, 1h, 2h?

jak Ci wygodnie, a dawkowanie jest ok.

Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2010-06-14 22:07:03

czyli jak wymieszam 2h przed wybiciem wszystko bedzie ok?
Kiedys czytałem ze kreatyna zmienia sie wkreacosbezwartosci jak sie szybko nie wybije.

a czemu nie mozesz wymieszac bezposrednio przed wypiciem?

Bo w pracy nie zawsze mam czas na przesypywanie i mieszanie - znacznie latwiej podskoczyc wypic duszkiem jak jest odpowiednia godzina.

A z mono tak samo przed wyjsciem zalewam odżywke w której było by mono i zaraz po treningu wypijam wymieszane i bez zadnej pianki.

skoro musisz to mozesz tak robic.