chudzina
tez uwazam, ze wieksza czestotliwosc jest korzystna, zwlaszcza dla strategicznych zcesci ciala - czyli plecow, dwuglowych ud, prostownikow.
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
14048
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
165707
...
Napisał(a)
skvrwiel
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2417
ale fbw polega na tym najczęściej że robi się na daną partie 1 ćwiczenie, max. 2 po 3-4 seryjek
Czy naprawdę uważacie że można spompować konkretnie plecy jednym ćwiczonkiem jeszcze jak na jednym treningu robisz bary, klate, nogi, bica, trica, łydki, brzuch, kark no kurva
Czy naprawdę uważacie że można spompować konkretnie plecy jednym ćwiczonkiem jeszcze jak na jednym treningu robisz bary, klate, nogi, bica, trica, łydki, brzuch, kark no kurva
...
Napisał(a)
Don Pawson
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
5431
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
32825
ja leciałem fbw po pierwszym cyklu saa, biorąc epithin e. Efekty były bardzo fajne - odrobiłem 2-3kg spadków z pct i wywaliłem wodę, wszystko było o wiele wyraźniejsze.
Ale jakoś na prawdziwej bombie nigdy się nie odważyłem lecieć stricte FBW bojąc się o to, że dam za małą objętość i zmarnuję sok. Z kolei zwięksanie objętości na FBW powyżej 6 serii na duże partie (tak zwykle robiłem ten trening) to rozciąganie sesji treningowej ponad miarę, bo 2h to wtedy mało na taki trening.
Jestem zainteresowany natomiast tym, co napisał 60th place o swoim treningu - jakbyś mógł rozwinąć ten wątek, że na każdej sesji robisz znaczące najbardziej partie - jak to wygląda w praktyce?
Ale jakoś na prawdziwej bombie nigdy się nie odważyłem lecieć stricte FBW bojąc się o to, że dam za małą objętość i zmarnuję sok. Z kolei zwięksanie objętości na FBW powyżej 6 serii na duże partie (tak zwykle robiłem ten trening) to rozciąganie sesji treningowej ponad miarę, bo 2h to wtedy mało na taki trening.
Jestem zainteresowany natomiast tym, co napisał 60th place o swoim treningu - jakbyś mógł rozwinąć ten wątek, że na każdej sesji robisz znaczące najbardziej partie - jak to wygląda w praktyce?
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
60thplace
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
1778
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11346
leci:
poniedzialek klata na 100%, barki na 40%- na ostre spompowanie + triceps 100% + 70% brzuch + jedna seria przysiadow
wtorek aero 20-25minut
sroda plecy 90% +biceps 90% +jedna seria przysiadow
czwartek jak wtorek
piatek barki 100%, klata 40% + 100% na prawy triceps + brzuch 70% +jedna seria przysiadow
sobota jak wtorek
niedziela relaks
% to miara intensywnosci treningu w stosunku do maxymalnych mozliwosci
+ do tego codziennie rano i przed kapiela po 2 serie 30powtorzen na klate i barki, typu pompki
nie dzien i stan na pisanie takich rzeczy ale mam nadzieje, ze zrozumiesz
poniedzialek klata na 100%, barki na 40%- na ostre spompowanie + triceps 100% + 70% brzuch + jedna seria przysiadow
wtorek aero 20-25minut
sroda plecy 90% +biceps 90% +jedna seria przysiadow
czwartek jak wtorek
piatek barki 100%, klata 40% + 100% na prawy
triceps + brzuch 70% +jedna seria przysiadow
sobota jak wtorek
niedziela relaks
% to miara intensywnosci treningu w stosunku do maxymalnych mozliwosci
+ do tego codziennie rano i przed kapiela po 2 serie 30powtorzen na klate i barki, typu pompki
nie dzien i stan na pisanie takich rzeczy ale mam nadzieje, ze zrozumiesz
