Wszystko oki, ale dlaczego w dni nietreningowe należałoby jesć mniej kreatyny???? Przecież po to bierzemy kreatynę w cyklach, żeby wysycić nią mięśnie. W dzień tre i beztr myślę, że należałoby brać tyle samo 2 x 4 kaps. Takie jest moje zdanie.
...
Napisał(a)
Matellka
Trec Team
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
191
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
560
...
Napisał(a)
Tomcio69
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
329
Jabolcokk, napisałeś:
DZIEŃ TRENINGOWY:
Rano: 4 kaps
Po treningu: 4 kaps
Na opakowaniu cm3 pisze jednak, by brać też 30 min przed treningiem.
To jak w końcu dawkować te cm3 ???
DZIEŃ TRENINGOWY:
Rano: 4 kaps
Po treningu: 4 kaps
Na opakowaniu cm3 pisze jednak, by brać też 30 min przed treningiem.
To jak w końcu dawkować te cm3 ???
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
Nie widzę sensu brania przed treningiem, uwierz mi lepiej uzupełnić wszystko po treningu.
a Mniejsze dawki w dzień nietreningowy pozwolą zrobić dłuższy cykl i wyjdzie ekonomiczniej.
a Mniejsze dawki w dzień nietreningowy pozwolą zrobić dłuższy cykl i wyjdzie ekonomiczniej.
...
Napisał(a)
FURY 81
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
382
Luccaci święta racja - dawka kreatyny musi być taka sama w dni treningowe i nietreningowe - trzeba cały czas podtrzymywać podwyższony poziom krety w mięśniach żeby były jak najlepsze efekty. Sam jestem zwolennikiem stałej dawki przez dłuższy czas, nie robię ładowania.
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Spotkałem się z badaniami, które pokazały, że dawkowanie kreatyny tylko w DT w dawce 5g przed i po treningu jest równie efektywne jak "normalne". Ale zgadzam się generalnie z tym co Jabi napisał, zresztę zdecydowana większość osób tak dawkuje i taki sposób się z reguły sprawdza.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
a kto tu pisał o ładowaniu.
DT 2 x 5 gram DNT 1 x 5 gram i w zupełności starczy.
Wtedy można pociągnąć dłużej cykl, a za czym idzie przy odpowiednim treningu, odżywaniu większe i lepsze efekty.
Nie pisząc bajek, opowiadań teorii kolegów tylko praktykę.
Pozdrawiam
DT 2 x 5 gram DNT 1 x 5 gram i w zupełności starczy.
Wtedy można pociągnąć dłużej cykl, a za czym idzie przy odpowiednim treningu, odżywaniu większe i lepsze efekty.
Nie pisząc bajek, opowiadań teorii kolegów tylko praktykę.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nitroman
Trec Nutrition
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10507
10g w Dni treningowe, 5 g w dni nie treningowe. Taka ilość kreatyny wystarczy, nie ma potrzeby brania więcej.
Poprzedni temat
Whey Pump X-treme
Następny temat
Najcięższe MMA w Polsce! Trec sponsorem Gali Pro Fight 5
