JPhoenix
Rozpisze ci diete:
Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb
II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym
III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej
Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo
Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu..
Podwieczorek:
Jakies Kanapki z serkami do smarowania albo wedlina itp
Kolcja: Jajecznica 5 Jajek / Musli z Mleikiem 400-500Ml [jesli rano zjem jajecznice to wieczorem mleko]
Na dobranoc pije kefir z musli poniewaz Bialko potrzebuje wegli /ew. Maślanka :)
Nie wiem dokladnie ile by tego było:
Jednak staram sie aby dieta byla kaloryczna i dostarczaka mi energii..
Jednak juz zrobilem wszystko a masa nic nie idzie...cwicze jak przed tem w tym stosujac zasady:
Zmiany treningu aby nie przyzwyczaic sie
oraz różnorodności jedzenia.
Jeśli cos jest źle prosz o pisanie:)
Od września zaczynam brać kreatyne CM3 lub Xpand
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 82
Wzrost: 179
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok z groszami
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fill opcja
Dieta: Wyżej
Przeciwskaznania medyczne: ----
Zażywane suplementy: Gainer/BCAA
Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb
II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym
III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej
Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo
Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu..
Podwieczorek:
Jakies Kanapki z serkami do smarowania albo wedlina itp
Kolcja: Jajecznica 5 Jajek / Musli z Mleikiem 400-500Ml [jesli rano zjem jajecznice to wieczorem mleko]
Na dobranoc pije kefir z musli poniewaz Bialko potrzebuje wegli /ew. Maślanka :)
Nie wiem dokladnie ile by tego było:
Jednak staram sie aby dieta byla kaloryczna i dostarczaka mi energii..
Jednak juz zrobilem wszystko a masa nic nie idzie...cwicze jak przed tem w tym stosujac zasady:
Zmiany treningu aby nie przyzwyczaic sie
oraz różnorodności jedzenia.
Jeśli cos jest źle prosz o pisanie:)
Od września zaczynam brać kreatyne CM3 lub Xpand
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 82
Wzrost: 179
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok z groszami
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fill opcja
Dieta: Wyżej
Przeciwskaznania medyczne: ----
Zażywane suplementy: Gainer/BCAA
Rób to Na co cię Stać
Krzysztof Piekarz
spaiter
