dieta do oceny [piszcie opinie ]

Rozpisze ci diete:
Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb
II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym
III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej
Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo
Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu..
Podwieczorek:
Jakies Kanapki z serkami do smarowania albo wedlina itp
Kolcja: Jajecznica 5 Jajek / Musli z Mleikiem 400-500Ml [jesli rano zjem jajecznice to wieczorem mleko]
Na dobranoc pije kefir z musli poniewaz Bialko potrzebuje wegli /ew. Maślanka :)

Nie wiem dokladnie ile by tego było:
Jednak staram sie aby dieta byla kaloryczna i dostarczaka mi energii..
Jednak juz zrobilem wszystko a masa nic nie idzie...cwicze jak przed tem w tym stosujac zasady:
Zmiany treningu aby nie przyzwyczaic sie
oraz różnorodności jedzenia.
Jeśli cos jest źle prosz o pisanie:)
Od września zaczynam brać kreatyne CM3 lub Xpand

cos o sobie?
zapotzebowanie?

Powiem ci że duże:D
Co dwie godziny odczuwam silną potrzebe aby zjeść:)
Wiek 15 Lat
Waga 82 KG
Tłuszcz: Nie za duzo nie za malo..normalnie..w sam raz
Cwicze od ponad roku :)
Od wrzesnia jak mowilem zamierzam wziasc kreatyne:D
Uzywane Suple jak narazie do Gainer:D
od kwietnia:D
Mass XXL

Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb
warzywa
orzechy


II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym
masłem i warzywami



III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej


Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo
oliwa

Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt byle naturalny


Podwieczorek:
kasza/ryż mięso/ryba warzywa oliwa


Kolcja: twaróg chleb razowy warzywa oliwa

Dzięki ziomek...
a powiedz czemu oliwa jest taka ważna?

iomek poczytaj o proporcjach kwasów tłuszczowych, na pewno jak to zrobisz będziesz miał rozkminę.

ok thx Ziomek..
skumalem to...

No to fajnie, bracie pozdr

wiec zaczynam sie brac do treningu:D Bylem w sklepie i zakupilem oliwe a nawet dwie:D
Dozobaczenia za pare miechow :D

mam nadzieje że z pierwszego tłoczenia

hahahaha popłakałem sie
na pewno jak to zrobisz będziesz miał rozkminę.


'mam nadzieje ze z pierwszego tłoczenia'
sory za spam<lol2>